但是不能選擇過多的吃 ， 否則容易加重胃腸負擔和上火的癥狀 。 平時可以選擇在飯后吃 ， 利于食物的消化與吸收 。 平時多注意飲食搭配 ， 養成良好習慣 。

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3、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素 ， 這是一種蛋白質分解酶 ， 能夠分解蛋白質幫助人體消化肉類中的蛋白質成分 ， 因此在飯后吃木瓜可以幫助消化 ， 能夠輔助治療腸胃炎、消化不良等癥狀 。
此外木瓜中還含有β胡蘿卜素 ， 這是一種天然的抗氧化劑 ， 能夠有效對抗全身細胞的氧化 ， 破壞使人體加速衰老的氧自由基 ， 因此經常吃木瓜 ， 還具有美容護膚、延緩衰老的功效 。

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4、石榴
因為石榴具有生津止渴和潤燥的功效 ， 而且石榴中的酸酸味道還能有效改善腹痛、腹瀉的癥狀 ， 并且石榴中含有非常豐富的鞣酸和維生素c等多種物質 ， 對促進消化和具有一定的幫助 ， 經常食用則可達到調理腸胃的效果 ， 并達到一定的養胃功效 。
03閱讀延伸——這些養胃誤區 ， 你中招了嗎？
1、經常喝粥對胃好
一說到養胃護胃的食物 ， 大多數人首先想到的肯定是喝粥 ， 其實這樣的想法是完全錯誤的 ， 盡管粥比較軟爛容易消化 ， 不需要怎么咀嚼就可以下咽 ， 但這樣會抑制唾液淀粉酶的分泌 ， 使得食物在口腔內消化率降低 ， 加重胃部負擔 。

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【“傷胃”的4種水果，平時少吃點，想養出強壯胃，可多吃這些水果】2、食物煮得越爛越好
胃有“用進廢退”的特點 ， 如果長期吃軟爛易消化的食物 ， 不僅食欲會越來越差 ， 胃功能也會變得更差 。 不僅如此 ， 長期食用軟爛的食物還容易導致營養不良 ， 尤其是維生素B12 。 人體缺乏維生素B12時 ， 就會出現食欲下降 ， 神經系統異常 。
3、少食多餐很養胃
對于胃功能減退的人群來說 ， 由于胃腸功能下降 ， 如果正常進餐可能會出現消化不良導致的情況 ， 但是對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及急性胃腸炎患者來說 ， 采用少食多餐的進食方式 ， 反而會增加胃酸分泌 ， 不利于胃部炎癥及潰瘍面的愈合 。

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04想要養胃護胃 ， 在平時不妨做到這幾點
1、保持精神愉快和樂觀冷靜情緒 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒 ， 長假期間盡量減少應酬 ， 使生理和心理徹底放松 。
2、加強適量運動鍛煉 ， 少坐車、多步行 ， 提高人體抗病能力 ， 減少疾病發生 ， 促進身心健康 。
3、規律飲食 ， 從生活作息做起 ， 一日三餐、定時定量 ， 一定要吃早餐 ， 最好設定時間表并嚴格遵守 。

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