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運動|橙子是高血脂的發物嗎？醫生：滋養血管，謹記“四吃、五不吃”

運動高血壓

運動|橙子是高血脂的發物嗎？醫生：滋養血管，謹記“四吃、五不吃”

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運動|橙子是高血脂的發物嗎？醫生：滋養血管，謹記“四吃、五不吃”

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#健康迎新年#血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱 ， 廣泛存在于人體中 ， 它們是生命細胞的基礎代謝必需物質 。
一般說來 ， 血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇 ， 其中甘油三酯參與人體內能量代謝 ， 而膽固醇則主要用于合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸 。
現如今 ， 越來越多人面臨血脂偏高的問題 ， 如果長期得不到有效調理 ， 很可能會導致身體發生病變 ， 更容易引發血管出現堵塞 ， 甚至面臨嚴重心血管并發癥 。

一旦出現下面幾個跡象 ， 十有八九血脂高了！
1、總是犯困、打哈欠 ， 夜間卻異常精神 。
2、出現瞼黃疣 ， 上下眼瞼內呈橢圓形扁平黃色隆起 。
3、視力下降或失明 ， 血脂升高 ， 引起視網膜血栓所致 。
4、腿部易抽筋 ， 血脂代謝異常引發肌肉收縮 ， 導致抽筋的產生 。
5、聽力減退 ， 內耳脂質沉積 ， 過氧化脂質增加 ， 內耳細胞損傷所致 。
6、間歇性腹痛 ， 尤其是吃過飯之后 ， 小心血脂高引起了急性胰腺炎 。

橙子是高血脂的發物嗎？
現在已經進入冬季 ， 橙子大量上市 ， 很多女性比較愛吃橙子 ， 因為吃起來酸甜可口 ， 其中含有維生素C具有極強抗氧化作用 ， 清除體內自由基 。
不知從何時起 ， 有些人認為橙子所含糖分比較高 ， 攝入人體就會導致脂肪堆積更容易引發血脂升高的情況 ， 那么血脂偏高的人到底能不能吃橙子呢？
高血脂患者可以適量吃橙子 ， 高血脂是指血脂水平過高 ， 可直接引起一些嚴重危害健康的疾病 ， 其隱是應該以低熱量 ， 低脂肪 ， 低膽固醇 ， 低糖高纖維為主 。

橙子中負含膳食纖維能夠通過加快新陳代謝和機體的排泄 ， 降低血液中膽固醇含量 ， 從而起到緩解高脂血癥癥狀的作用 。
橙子中富含大量維生素C ， 對于預防動脈粥樣硬化斑塊有一定好處 ， 高血脂可以適當吃橙子 ， 但是不能一次性吃太多 。
橙子可以榨成汁飲用 ， 也可以直接吃 ， 還可以做成水果沙拉 。 是非常美味的 ， 對于降低膽固醇效果比較理想 。

醫生：滋養血管 ， 謹記“四吃、五不吃”
四吃
山楂
山楂酸酸甜甜是降血脂的好幫手 ， 一直被稱“天然降脂藥” 。
有研究表面 ， 山楂中含有多種有機酸、維生素C和黃酮類化合物 ， 這些成分能夠幫助幫助消化、擴張血管、促進血液循環的作用 。