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腰肌勞損|得了腰肌勞損，只能休息等恢復？增肌很重要，嘗試3種“康復操”( 二 )

腰肌勞損


因此 ， 日常鍛煉的時候 ， 扭腰幅度不超過40度即可 ， 輕量運動 ， 在保證安全的前提下 ， 健身和鍛煉才有收益保障 。
綜上所述 ， 尤其對現代人而言 ， 腰肌勞損的情況很常見 ， 既需要適當調理 ， 也不能忘記預防 ， 選擇上述2種方法進行嘗試 ， 增肌固腰 ， 好處多多 。 但仍需重申 ， 運動不可過量 ， 切勿勞損過度 ， 反而損傷腰身 ， 得不償失 。 還請各位自行斟酌把控 ， 量力而行 。
參考資料：
[1
楊益銘. 腰肌勞損的六大癥狀你有嗎[J
. 大健康 2020(28):2.
[2
譚毅. 腰肌勞損的癥狀與治療[J
. 家庭生活指南 2019(10):1.
【腰肌勞損|得了腰肌勞損，只能休息等恢復？增肌很重要，嘗試3種“康復操”】[3
蒲道源. 腰肌勞損鍛煉方法有哪些[J
. 健康必讀 2020年34期 1頁 2020.