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牙齒保健操 你也會擁有潔白的牙齒

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導語：每個人都希望自己擁有一口潔白有光澤的牙齒，但是幾乎每個人的牙齒都會或多或少有一些問題，如果你想要你的牙齒既健康又漂亮，那么馬上和小編一起去學習學習吧!

一、叩擊牙齒
方法：
1、首先要靜心聚神，輕微閉口 。
2、然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過大，防止咬舌 。
每天早晨醒來和臨睡前，堅持作這種上下牙相互的叩擊動作,開始時輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數和力量 。
經常叩齒可以使牙齒更加堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，還能促進消化機能 。
二、牙齦按壓
方法：
1、在刷牙時，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時，局部血 管擴張充血，反復數次 。
2、用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘 。
通過按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環 。使血液循環改善，增強抵抗力 。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生 。
【牙齒保健操 你也會擁有潔白的牙齒】三、舌舔腭
方法：
1、把舌尖輕輕抵住上腭 。
2、用舌尖舔動上腭，用舌舔上腭左右擺動36次，舔上牙齦左右擺動36次，再舔上唇頰側和下唇頰側各36次 。
3、待口水增多時，接著做津宜數咽 。
每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔潔凈，預防口臭的作用哦 。





四、 綜合保健操(1)
第一節：端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘 。
第二節：取出約2厘米長的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復5次 。
第三節：用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復摩動10~15次 。
五、綜合保健操(2)
第一節：上、下牙齒輕叩36下 。
第二節：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下領運動時，速度要慢，這樣可促進領骨的血液循環 。
第三節：用兩手掌的大魚際在下領關節部和嚼肌區做按摩動作18下 。
第四節：先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領做洗臉狀，輕輕按摩轉圈10次 。
第五節：將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處，依次進行縱向及橫向舔摩5~10次 。





刷牙正確四原則:
“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?這多半是與你沒有掌握正確的刷牙方法有關 。中華預防醫學會副會長王賀祥指出，“我國城市中90%的人達不到有效刷牙，這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致 ?！边@多少讓人有些吃驚吧!原來自己在“瞎刷” 。
據口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要 。保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米 。尼龍絲直徑不超過0.3毫米 。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀 。正確的方法是豎刷法 。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷 。要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循下列四項原則 。
分區洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、后三個小區 。每個小區僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之后，再去洗刷另一個小區 。