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年齡越大，骨頭越松？提醒：遠離3物做好3事，骨頭強如“金箍棒”( 二 )


①鈣的攝入量：800~1000毫克/天
②鎂的攝入量：330毫克/天
③磷的攝入攝：720毫克/天
④蛋白質攝入攝：1.0~1.2克/天/千克體重
⑤維生素D攝入攝：10μg/天
年齡越大，骨頭越松？提醒：遠離3物做好3事，骨頭強如“金箍棒”
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溫馨小貼士
許多骨質疏松患者會有自暴自棄的心態 ， 這是不可取的 。 因為如果心情不好 ， 就會使內分泌失調 ， 會加速骨質流失 。 因此 ， 為了保護骨骼健康 ， 多笑一笑吧 ， 保持積極樂觀的心態 ， 來面對一切困難 。
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