免疫力下降的7個報警信號，4招幫身體激活免疫力，遠(yuǎn)離疾病困擾各位讀者朋友大家好

各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養(yǎng)生成為必修課。我是雙花健康，每天為大家分享健康養(yǎng)生新知識，遵循良好的健康養(yǎng)生方法，才能擁有健康的身體，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才是健康長壽的最好做法。
說起免疫力，大家并不陌生。免疫力作為人體自身的防御機(jī)制，時刻保護(hù)著身體健康，抵御外界病毒的入侵，相當(dāng)于人體的“保護(hù)傘” 。

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現(xiàn)如今， “免疫力差”成為很多人的困擾，雖然地球人都知道：運動使人體健。但是，總有不便運動的時候，難道就要這樣放棄健康嗎？
什么是免疫力？
所謂免疫力，它指的是機(jī)體抵抗病原微生物入侵的能力。
免疫系統(tǒng)的三大功能：
防御功能：保護(hù)機(jī)體不受損害，幫助機(jī)體消滅外來的細(xì)菌、病毒，以及避免發(fā)生疾病。
穩(wěn)定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細(xì)胞，保持體內(nèi)的凈化更新。
監(jiān)控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細(xì)胞，防止癌瘤的發(fā)生。
免疫力的兩大分類
一是生下來就有的免疫（先天性免疫）。這種免疫人人都有，對多種病菌都有防御作用，比如皮膚和粘膜。
二是在生活中獲得的免疫（獲得性免疫）。生活中的各種病原體會刺激人體免疫細(xì)胞，使得人體分泌免疫活性物質(zhì) ，有了對抗相應(yīng)病原體的能力。如患過天花以后，人體自身就會產(chǎn)生應(yīng)對天花的抗體。

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正常情況，并不需要刻意提高免疫力！
這是因為我們生活在一個充滿各種病原體的世界里，甚至我們體內(nèi)也生活著很多病原微生物。在免疫系統(tǒng)漫長的進(jìn)化過程中，病原微生物一直都相伴相隨。這些病原微生物的長期存在，對免疫系統(tǒng)來說是一種強(qiáng)大的自然選擇力量。
換句話說，這些病原體可以幫助人類篩選出免疫系統(tǒng)好的個體，而免疫力低的個體會被淘汰掉。所以，絕大多數(shù)人的免疫力都是正常的，只有只有少部分人屬于先天性免疫低下。免疫正常的人，能夠?qū)Ω逗芏嗖≡⑸?，所以一般不需要提高。
對于絕大多數(shù)的人來說，需要考慮的應(yīng)該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
免疫力下降的7個報警信號
1、經(jīng)常感到疲憊，無精打采；
2、容易反復(fù)感冒，尤其是換季時節(jié) ，且患病時間較長；
3、傷口愈合緩慢；
4、容易患上胃腸疾病；
5、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作；
6、皮膚容易出現(xiàn)過敏、濕疹等皮膚問題；
7、經(jīng)常咳嗽，或支氣管、肺部等發(fā)炎；
以上7條，如果符合3條及以上，可能預(yù)示免疫力下降。
4絕招幫身體激活免疫力，遠(yuǎn)離疾病困擾！

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絕招1：靠“吃”
我們可以從飲食中每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素，合理營養(yǎng)可以改善人體免疫狀況。保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡能促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，包括增加免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補(bǔ)充以下7種營養(yǎng)素：
①蛋白質(zhì)
人體正常的蛋白質(zhì)含量是16-20%左右，且每天約有3%參與代謝。如果蛋白質(zhì)過少，就難以維持免疫細(xì)胞的修復(fù)和快速繁殖，造成人體免疫力下降。
推薦食物：魚、蝦、肉、蛋等動物性食物，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質(zhì) 。

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