本文轉(zhuǎn)自：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂

文章圖片
心梗
你知道一動(dòng)就梗是什么樣的嗎？唱了三首歌、遛達(dá)一站地后他們都出現(xiàn)了心梗 ， 沒(méi)有大運(yùn)動(dòng)量也心梗 ， 稍微一動(dòng)就心梗 ， 病因究竟出在了哪里？專家告訴我們要想避免心梗 ， 首先要知道你的心臟“賬戶”存款如何 ， 怎么自查？
73歲的林叔叔 ， 平時(shí)酷愛(ài)運(yùn)動(dòng) ， 但是今年6月份他只是遛達(dá)一站地后 ， 就出現(xiàn)心臟憋悶的感覺(jué) ， 原地休息后疼痛消失 ， 到醫(yī)院做了心臟相關(guān)的檢查 ， 原來(lái)是給心臟供血的兩根重要血管嚴(yán)重狹窄 ， 所以稍微一動(dòng)就心梗 。

文章圖片
如果把人體比作一輛汽車 ， 心臟就是油箱 ， 科學(xué)治療和合理的運(yùn)動(dòng)可以幫您換個(gè)大容量的“油箱” ， 并提高燃燒效率 。 像林叔叔 ， 經(jīng)過(guò)三個(gè)月治療 ， 心臟“油箱”容量從18漲到20.4 ， “油箱”燃燒率更是從54%漲到97% ， 可以說(shuō)林叔叔的心臟功能大幅度改善 。

文章圖片

文章圖片
01測(cè)試一：步行速度
測(cè)試前選擇長(zhǎng)度10米場(chǎng)地 ， 穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋 ， 以正常步行速度從起點(diǎn)走到終點(diǎn)并計(jì)時(shí) ， 普通健全成年人的步行速度大概是0.9米/秒 。
因此 ， 10米步行低于11秒為正常 ， 老年人超過(guò)15秒 ， 則說(shuō)明健康狀況欠佳 。
02測(cè)試二：5次坐站測(cè)試
上臂交叉放于肩膀 ， 坐于椅子上準(zhǔn)備 ， 站立坐下一次為一組 ， 做5組并計(jì)時(shí) ， 低于10秒為正常 。

文章圖片
03測(cè)試三：?jiǎn)文_站立
兩臂伸直平舉 ， 兩腿并靠合攏 ， 閉上眼睛并抬起其中一只腳 。 男性堅(jiān)持時(shí)間不低于13秒 ， 女性不低于12秒 。
溫馨提示：中老年人需要在家人陪同下進(jìn)行測(cè)試 ， 注意安全避免摔倒 。
這三個(gè)測(cè)試 ， 可以在家簡(jiǎn)單測(cè)試心臟功能 ， 如果測(cè)試不合格 ， 建議去醫(yī)院檢查心肺功能 。

文章圖片
【一個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試，看看你離心梗有多遠(yuǎn)！學(xué)會(huì)健步走，在家鍛煉心肺】你可能不在意的感冒、感染 ， 甚至皮膚長(zhǎng)癤子都可能一步步“透支”你的心臟 。

• 中藥|小便不利，點(diǎn)滴而下？簡(jiǎn)單三味中藥，清熱滋陰、通關(guān)利尿
• 血糖|一個(gè)人什么時(shí)候死，從出生就已經(jīng)注定了，你相信嗎？
• 這些簡(jiǎn)單的食物就可以降血糖，轉(zhuǎn)給需要的人
• 白術(shù)|一劑簡(jiǎn)單的祛濕方，只需2味藥，一補(bǔ)一瀉，助你健脾祛濕，掃除體內(nèi)濕氣
• 脾胃|孩子面部有3種跡象，或許脾胃已“爛如漁網(wǎng)”，占一個(gè)，也要好好養(yǎng)脾
• 血栓|血管里有沒(méi)有血栓，看這3個(gè)部位，一看一個(gè)準(zhǔn)，趕緊告訴家里人
• 高血壓|腳上出現(xiàn)三種“異常”，肝臟或已在“癌變”，一個(gè)沒(méi)有恭喜了
• 身體|每天早上堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，對(duì)身體有利，還是有害
• 肝臟|睡前這幾個(gè)小動(dòng)作最傷肝，最后一個(gè)很多人都上癮，希望你一個(gè)沒(méi)有
• 百歲奶奶|104歲奶奶，從沒(méi)去過(guò)醫(yī)院，養(yǎng)生方法極其簡(jiǎn)單，長(zhǎng)壽秘訣人人都會(huì)