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便秘吃什么好？吃什么加重病情？

便秘

便秘吃什么好，吃什么加重病情
生活中，便秘是再常見不過的疾病了，便秘這種病，說大不大，說小不小，但危害卻不能忽視 。尤其是女性，便秘會影響美容，便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良 。所以，改善便秘應該從飲食著手，便秘吃什么好呢?哪些吃了會加重便秘呢?
便秘吃什么可以加速排便?
便秘吃什么好?
1.堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用 。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
3.白菜心：具有解毒除熱，通利腸胃的功能 。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效 。
便秘吃什么食療?
香蕉豆渣粥：香蕉豆渣粥，既滋潤身體，又緩解便秘 。將打豆漿剩下的豆渣與大米一同煮至熟爛，然后將一根香蕉切成丁，倒入粥中，再熬一小會兒即可 。豆渣中含有豐富的膳食纖維，再搭配香蕉熬粥，對緩解便秘非常有幫助 。
吃什么會加重便秘?
不吃肉少吃飯：胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外 。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物 。
飲食清淡不吃油：許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素 。其實，人體也需要油脂的潤滑，便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻，每天一勺，一周內就可以改善便秘 。
多吃水果蔬菜：水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激 。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間 。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水 。
多吃香蕉：香蕉能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用 。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好 。
【便秘吃什么好？吃什么加重病情？】遭遇便秘的人，很多時候會通過飲食來調節，其實這種做法是要講技巧的 。通過本文的介紹，大家應該對便秘吃什么好，以及便秘時的飲食禁忌有一定的了解 。另外，食療并不會萬能，如果一段時間仍然不見改善，最好到醫院進行治療 。