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便秘吃什么好？教你最有效的食療方法

便秘

便秘是女性們的常見癥狀，經常不排便，不僅會讓你體重上升，還會危害你的健康 。今天為你推薦一些治療便秘的食療方法，教你擊退便秘 。
一、治療實熱型便秘的食療方
實熱型便秘常是燥熱內結而導致的 。此型便秘常表現為大便干燥難以排出、腹脹腹痛、煩躁哭鬧、手足心熱、口渴多飲、口氣臭穢、口舌生瘡、舌質紅、苔黃厚、脈洪數等 。
【方1】 南瓜根湯
原料：南瓜根50～100克 。
制用法：將南瓜根洗凈、切碎入鍋加適量的清水，先用大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，去渣取汁即成 ?；純喝粼?歲以下可在此湯中調入適量的白糖 。此方可每日服1劑，1次服完，應連續服用3～5日 。
功效：此方具有清熱、利濕、解毒、通便的功效 。
【方2】 銀耳鮮橙飲
原料：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升 。
制用法：將銀耳洗凈、泡軟后置于瓷碗內入鍋隔水蒸熟，然后調入橙汁即成，可喝湯吃銀耳 。此方可每日服1劑，1次服完，應連續服用3～7日 。
功效：此方具有養陰清熱、潤腸通便的功效 。
【方3】 甘蔗番瀉飲
原料：鮮甘蔗汁150毫升、番瀉葉1克 。
制用法：將上料置于瓷碗中入鍋隔水蒸熟，濾去渣滓即成 。此方可每日服1劑，分1～2次服完，應連續服用3～5日 。患兒若在3歲以下應適量減少番瀉葉的用量 。
功效：此方具有生津潤腸、利水行滯、瀉熱通便的功效 。
【方4】 豆漿蜂蜜粥
原料：豆漿100毫升，粳米150克，蜂蜜20毫升 。
制用法：將粳米洗凈入鍋加適量的清水和豆漿，先用大火煮沸，再用小火熬煮至爛熟，然后調入蜂蜜即成 。此方可每日服1～2劑，1次服完，應連續服用3～4日 。
功效：此方具有養陰清熱、健脾和胃、潤腸通便的功效 。
【方5】 菠菜粳米粥
原料：菠菜100克，粳米50～100克，油、鹽各適量 。
制用法：將菠菜放入沸水中燙至半熟后撈出，切成小段備用 。將粳米洗凈入鍋加適量的清水熬煮至爛熟，再加入油、鹽和菠菜即成 。此方可每日服1劑，分1～2次服完，應連續服用5～7日 。
功效：此方具有滋陰清熱、潤腸通便的功效 。
【方6】 蜂蜜蘿卜汁
原料：白皮大蘿卜1個，蜂蜜100克 。
制用法：將蘿卜洗凈、挖成中空狀后裝入蜂蜜，加蓋 。將裝有蜂蜜的蘿卜置于大碗內入鍋加適量的清水蒸20分鐘即成，可吃蘿卜飲蜂蜜水 。此方可每日服1劑，分1～3次服完，應連續服用5～7日 。
功效：此方具有清熱解毒、生津止渴、順氣滑腸、健胃消食、潤腸通便的功效 。
二、治療虛弱型便秘的食療方
虛弱型便秘常是由于體質較差或病后體弱所導致的 。此型便秘常表現為大便艱澀難解、排便無力、大便先干后稀、腹部脹滿、食欲不振、神疲乏力、形體消瘦、面色萎黃、小便清長、手足不溫、腰膝酸冷、四肢發涼、舌質淡、苔薄白、脈弱無力等 。
【方1】 松子仁粥
原料：松子仁10克，粳米50克，冰糖適量 。
制用法：將松子仁研碎后與粳米一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，加入冰糖，再改用小火熬煮30分鐘即成 。此方可隨意服用 。
功效：此方具有補中益氣、養陰潤肺、滑腸通便的功效 。
【方2】 海參木耳紅薯湯
原料：紅薯70克，海參20克，黑木耳30克，白糖24克 。
制用法：將海參和黑木耳分別用溫開水泡軟 。將紅薯刮皮、洗凈后切成小塊 。將紅薯塊和泡軟的海參、黑木耳一起入鍋加適量的清水煮熟，然后調入白糖即成，可連渣帶湯1次服完 。此方可每日服1～2劑，應連續服用4～7日 。兩歲以下的患兒劑量減半 。