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小寒時節飲食應減甘增苦

【小寒時節飲食應減甘增苦】飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟 。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補 。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補 。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖 。
“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 ?！?保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生 。
運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏 。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事 。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和后再脫衣鍛煉 。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓 。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲 。
運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等 ?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次 。