疾病|身體有炎癥啥表現(xiàn)，這些食物能消炎疾病

亞太日?qǐng)?bào) Sunnie
【疾病|身體有炎癥啥表現(xiàn)，這些食物能消炎】身體炎癥現(xiàn)在是健康領(lǐng)域的一個(gè)熱門(mén)話題，這是有原因的。但并不是所有的炎癥都是不好的，有些甚至可以幫助我們保持健康。
炎癥有兩種：急性的和慢性的。急性炎癥的發(fā)生是由于身體試圖保護(hù)自己免受病原體侵入或肉體傷害。想想傷口周圍的腫脹或發(fā)紅，或者免疫系統(tǒng)在對(duì)抗疾病時(shí)經(jīng)歷的癥狀，這都是急性炎癥的表現(xiàn) 。慢性炎癥通常是由過(guò)敏原、化學(xué)物質(zhì)或生活方式因素引起的，如壓力、睡眠不足、久坐不動(dòng)的生活方式和飲食不均衡。有時(shí) ，慢性炎癥還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、精神恍惚、腹脹甚至血壓升高。
幸運(yùn)的是，一些生活方式的改變可以幫助我們抑制炎癥，比如管理壓力，保持積極心態(tài)和充足的睡眠都是減少炎癥的方法。另外，還有幾種食物可以幫助預(yù)防炎癥。抗炎食物，如櫻桃、鱷梨、堅(jiān)果、香料和綠葉蔬菜都應(yīng)該在你的飲食模中占有一席之地。
除了剛剛提到的這些食物，對(duì)抗炎癥的最佳食物是富含omega-3脂肪酸的魚(yú)類。

魚(yú)類中的omega-3脂肪酸可以幫助抑制體內(nèi)的促炎基因，提高細(xì)胞過(guò)濾導(dǎo)致炎癥的刺激物和自由基的能力。這不僅可以幫助減少炎癥，還可以幫助降低患糖尿病、關(guān)節(jié)炎、心臟病和消化系統(tǒng)疾病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
（來(lái)源：亞太日?qǐng)?bào) APD News）

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