有這樣一個說法：如果你做了夢并且還記得，那一晚上的覺相當(dāng)于白睡了。
其實并非如此。影響睡眠質(zhì)量的，不是做夢，而是身體或精神的因素，使人記住了夢境，有了一種經(jīng)常做夢的感覺。
通常來講，人的睡眠周期可以分成兩個部分：非快速動眼睡眠期（無夢或少夢）、快速動眼睡眠期（有夢或多夢）。

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正常的成年人，每晚睡眠大約有4~6個睡眠周期。這也就是說，你每晚睡覺時，至少有4~6個夢。
但是，并不是所有人都能知道自己做夢、記得起做了什么夢。如果是在快速動眼睡眠期后醒來，夢境就會比較清晰。
可以這么說，只要睡覺，就會做夢。那些說自己不做夢的人，只是忘記了。
另外，情緒問題會引起快速動眼睡眠明顯活躍，而在這之后出現(xiàn)覺醒或微覺醒的幾率就會大大增加。
這也是為什么有些人精神壓力大時，會做驚悚可怕的噩夢，容易驚醒，之后又再難睡覺，感到萬分疲累。

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所以，對普通人來說，如果只是偶爾做夢，或者只是些很平常的夢，醒來也沒有感覺什么特別不舒服的話，就不需要太過緊張或是恐懼。
但是，如果長期覺得多夢，并且醒后還很累，最好請教一下睡眠專科醫(yī)師。
那么，到底怎么判斷自己的睡眠質(zhì)量好不好？
1秒入睡？NO！
上床半小時內(nèi)入睡
沒有或很少半夜醒來，醒來時間也容易睡著
沒有磨牙、說夢話等
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