據(jù)家庭醫(yī)生，人這一輩子，聽著很長吧，卻有1/3的時(shí)間都在睡覺！
但可惜的是，睡得好的現(xiàn)代人并不多，睡眠問題一抓一大把，比如很多人醒來之后，總是又累又懵，覺得跟沒睡一樣，甚至還腰酸背痛的。
如果你也有這種情況，那這兩個(gè)問題你必須了解一下：睡姿和做夢。
哪些睡姿很傷身？
據(jù)說感情好的情侶/夫妻，都會(huì)摟著一起睡覺。
有網(wǎng)友親測之，每晚睡覺時(shí)用手臂給媳婦當(dāng)枕頭，并緊緊抱著她入睡。后來，他得了肩周炎，她得了頸椎病……
這雖然是個(gè)段子，但睡姿與健康的關(guān)系有多密切，可見一斑。
1、蜷著睡：傷腰傷背
有的人喜歡像嬰兒一樣蜷著睡，就像這樣。

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睡得還特老實(shí)，整晚也不見翻個(gè)身。
但是，這樣會(huì)使腰背肌處在緊張的狀態(tài)。你想想看，本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，哪能不疲勞？時(shí)間一長，有可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的軟組織發(fā)生勞損。
2、趴著睡：傷腰傷頸傷乳房
身子趴著，臉朝下睡覺，真的很舒服。

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那是因?yàn)槟銢]有意識到其中的危害。你盡管看，看完如果你還敢趴著睡，算我輸。
俯臥是一種有悖于人體正常生理曲線的睡姿——
①頭偏向一邊，頸椎處于扭曲狀態(tài)，容易受壓迫而形成落枕。
②脊椎得不到支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部酸痛。
③對于女性，尤其是處于青春發(fā)育期的女孩來說，趴著睡還會(huì)壓到乳房，影響血液循壞和發(fā)育，導(dǎo)致乳房下垂。本來胸就小，這下更小了。
更扎心的一點(diǎn)是，這種睡姿還會(huì)引起臉部皺紋。睡眠時(shí)如果臉頰受到擠壓，眼角等區(qū)域的皮膚會(huì)出現(xiàn)很多褶皺。長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產(chǎn)生了……
如果不想壓著你36D的胸，也不想長眼角皺紋，就別趴著睡。
3、蒙頭睡：缺氧
蒙頭大睡，尤其是在冷天，是再正常不過的事了。
但這樣睡，很容易引起缺氧。一缺氧，睡眠質(zhì)量自然會(huì)下降，甚至還會(huì)做噩夢。
這兩種睡姿對身體好
對于絕大多數(shù)健康人來說，以下兩種睡姿都比較推薦：
1、側(cè)臥
側(cè)臥時(shí)雙腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能達(dá)到最大的放松。

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如果你是孕媽媽，或是有胃食管反流病、打鼾打得厲害，側(cè)臥更是比較好的睡姿。
孕婦：看月齡選睡姿
●妊娠早期（1~3個(gè)月）：仰臥or側(cè)臥
妊娠早期胎兒較小，除俯臥外，孕婦可隨意選擇睡眠姿勢。
●妊娠中期（4~6個(gè)月）：側(cè)臥位
側(cè)臥位可讓孕婦舒服些，避免其他睡姿產(chǎn)生的壓迫癥狀。

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●妊娠晚期（7~10個(gè)月）：左側(cè)臥位
左側(cè)臥位可糾正子宮位置，改善胎盤的血液循環(huán)，更利于胎兒生長發(fā)育。
2、平躺
人平躺時(shí)，身體的受力面積最大，能保持脊柱正常的生理彎曲，避免側(cè)彎、減少脊椎病的發(fā)生，還可以避免臉部由于擠壓而產(chǎn)生皺紋。
平躺時(shí)，記得給膝蓋下面墊個(gè)枕頭，能維持腰椎的生理前凸。

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當(dāng)然，我們的睡姿并非一成不變，同一種姿勢睡累了自然會(huì)換。對健康人來講，側(cè)臥、仰臥都可以，相互調(diào)節(jié)、搭配，能讓脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉得到放松，就是好睡姿！
老做夢，是睡眠質(zhì)量差嗎？

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