本文轉(zhuǎn)自：廣西省衛(wèi)健委關(guān)注

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今天 ， 廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院治未病中心的醫(yī)生張紅星給大家聊的話題是：別拿累不當(dāng)病 。
不知道大家有沒(méi)有這樣的感受 ， 就是上班累 ， 下班也累；熬夜累 ， 早睡早起還是累；不光感覺(jué)渾身疼痛不得勁兒 ， 還常常感覺(jué)心累 ， 要么是“生無(wú)可戀”的超脫 ， 要么是“總有刁民想害朕”的焦慮 ， 這些感受常常讓我們不知所措 ， 總以為自己得了什么大病 ， 但體檢和檢查結(jié)果基本未見(jiàn)明顯異常 。 到底是怎么回事？明明很累卻怎么也睡不夠 ， 反倒是越睡越迷茫 ， 越睡越彷徨 。 當(dāng)一種累 ， 不再是睡一覺(jué)就能解決的時(shí)候 ， 可能是“疲勞性亞健康”來(lái)找你麻煩了 。

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什么是“疲勞性亞健康”？

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【本文轉(zhuǎn)自：廣西省衛(wèi)健委 關(guān)注 今天|科普｜八桂中醫(yī)大講堂（15）：別拿累不當(dāng)病】“疲勞性亞健康”是以3個(gè)月以上的長(zhǎng)期疲勞為主 ， 同時(shí)還可伴有低熱 ， 頭痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等渾身不適的軀體癥狀 ， 以及失眠多慮、焦躁不安、煩躁易怒還有恐懼膽怯 ， 短期內(nèi)記憶力下降 ， 注意力不集中等一些心理癥狀 。 有些人甚至還會(huì)出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)能力下降 ， 比如不愿意與人打交道 ， 懶得維護(hù)人際關(guān)系 ， 對(duì)身邊的事情提不起興趣等 。
“疲勞性亞健康”怎么治？
生活仍在繼續(xù) ， 但我們已經(jīng)快累到停擺 。 不妨試試這些中醫(yī)小妙招：

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第一點(diǎn)我們可以用艾灸 ， 我們可以每天用艾條溫和灸足三里大概二十到三十分鐘 ， 我們說(shuō)足三里是我們?nèi)梭w的一個(gè)保健要穴 ， 長(zhǎng)期的溫灸足三里 ， 可以治療一些虛勞 ， 免疫機(jī)能下降的一些疾病 ， 可以起到調(diào)整提高人體免疫機(jī)能 ， 增強(qiáng)人體抗病能力的作用 。

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第二點(diǎn) ， 按壓“風(fēng)池穴”：雙手十指自然張開(kāi) ， 緊貼枕部 ， 以雙手大拇指按壓的部位大概就是“風(fēng)池穴” ， 隨后上下推壓 ， 每次按壓不要少于32次 ， 按壓的強(qiáng)度以穴位感到酸脹為度以局部酸脹為度 。

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第三點(diǎn) ， 我們還可以我們還可以按摩耳廓、拉耳垂：耳部存在很多穴位 ， 揉按耳部能使對(duì)應(yīng)區(qū)域的血液循環(huán) ， 淋巴代謝 ， 促進(jìn)患者各個(gè)部位功能的恢復(fù) ， 能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。 那么具體的操作方法就是以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓 ， 最后再拉耳垂三下 。 強(qiáng)度也是以局部酸脹發(fā)熱為度 ， 大概5到6次就可以了 。

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第四點(diǎn)就是按揉“合谷穴” ， 那么“合谷穴”位于我們第一、二掌指之間 ， 第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn) ， 用拇指按揉這個(gè)穴位不少于32次 ， 強(qiáng)度也是以局部酸脹為度 ， 那么“合谷穴”是調(diào)理人體氣機(jī)的一個(gè)穴位 ， 通過(guò)調(diào)氣 ， 可以達(dá)到理血活血 ， 通經(jīng)止痛的一個(gè)效果 。

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除此之外要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒 ， 遇事不要煩、不要慌 ， 要反復(fù)告訴自己萬(wàn)事總有解決的辦法 。 飲食上我們要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ， 避免進(jìn)食過(guò)多的生冷、辛辣、甜膩等食物 ， 亦可根據(jù)癥狀選擇對(duì)癥的藥膳進(jìn)行食療 。 運(yùn)動(dòng)方面以柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主 ， 例如慢跑、健走、對(duì)于癥狀嚴(yán)重者 ， 應(yīng)該及時(shí)就醫(yī) ， 可千萬(wàn)別拿累不當(dāng)病 ， 中醫(yī)在治療“疲勞性亞健康”方面積累著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn) ， 治療方法多樣并且沒(méi)有什么副作用 ， 通過(guò)調(diào)理整體氣血陰陽(yáng)達(dá)到治療“疲勞性亞健康”的目的 。

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