吸煙有害身體健康，已是眾人皆知的事實(shí)。而煙癮難戒，也是無數(shù)煙民的共識。所以，有不少人都想尋求既能成功戒煙又不會很痛苦的方法。

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電子煙，正是“廣為流傳”的方法之一。26歲的李銘已有近10年的煙齡，在聽說電子煙以后，他就開始用電子煙代替?zhèn)鹘y(tǒng)香煙，想要戒煙。結(jié)果，他沒戒掉煙，反倒吸電子煙上了癮。
電子煙為什么不可以幫助戒煙？一些電子煙品牌打著“替代傳統(tǒng)香煙、幫助煙民戒煙”的旗號進(jìn)行推廣，引得不少想戒煙的人上當(dāng)。事實(shí)上，電子煙并沒有幫助戒煙的作用，而且不但不能幫助戒煙，吸食時(shí)間長了，同樣有可能上癮。
至于，為什么電子煙不能幫助戒煙，可總結(jié)成兩大原因：
第一，電子煙只是減少傳統(tǒng)香煙的使用
抽電子煙只是有助于減少傳統(tǒng)香煙的吸食量，但電子煙當(dāng)中同樣含有傳統(tǒng)香煙的有害物質(zhì)——尼古丁。也就是說，即便戒傳統(tǒng)香煙成功，也并沒有戒掉吸食尼古丁。
第二，電子煙不健康且不安全
與傳統(tǒng)香煙相比，電子煙也是不健康、不安全的。
2021年5月26日，國家衛(wèi)健委聯(lián)合世界衛(wèi)生組織駐華辦事處一同發(fā)布《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》。在這個(gè)報(bào)告中，首次明確了電子煙是有害身體健康的。近年，也曾經(jīng)有權(quán)威機(jī)構(gòu)對上市的19款電子煙的成分進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)電子煙不僅含有大家熟知的尼古丁，而且還含有其他對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，二甘醇就是其中之一。二甘醇是一種可以影響腎臟健康的有毒物質(zhì)。

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此外，日常生活中，也曾出現(xiàn)過不少吸食電子煙引致電子煙爆炸的新聞，電子煙自身的安全隱患也是客觀存在的。
電子煙會誘發(fā)哪些疾病？正如前文提及的，電子煙并沒有人們想象中的那么安全、健康。電子煙的運(yùn)作機(jī)制是通過霧化的手段將含有尼古丁物質(zhì)的煙液轉(zhuǎn)變成蒸汽，再給人吸入體內(nèi)。電子煙的煙霧當(dāng)中不僅含有尼古丁，還會存在傳統(tǒng)香煙中沒有的一些致癌物質(zhì)，例如乙二醇。
紐約大學(xué)曾經(jīng)有研究團(tuán)隊(duì)做過這樣一個(gè)動物實(shí)驗(yàn)：讓40只實(shí)驗(yàn)小白鼠連續(xù)54周暴露在電子煙的煙霧環(huán)境中，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有9只小白鼠患了肺癌，還有60%的小白鼠患上膀胱癌。

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此外，電子煙跟傳統(tǒng)香煙一樣，會增加人們罹患肺癌等癌癥的幾率，提高心腦血管疾病（包括冠心病、心肌梗死、腦梗等）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；如果長期吸食電子煙，人們還會更容易得哮喘；孕婦吸食電子煙還可能會增加?jì)雰夯歼^敏性哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。
給大家的戒煙小貼士1、煙癮絕非一兩天就能戒掉的，所以戒煙的第一步就是得減少日常吸煙的頻率。例如：本來一天抽10根的，改成抽5根，習(xí)慣后再減量改成2根，這樣循序漸進(jìn)地?cái)[脫香煙。
2、要吸煙就得有打火機(jī)，建議把隨身攜帶的打火機(jī)直接扔掉。這樣即便煙癮上來，但由于沒有隨時(shí)可以點(diǎn)煙的打火機(jī)，就只能慢慢淡化吸煙的念頭。
3、可以隨身帶無糖口香糖，煙癮上來的時(shí)候嚼幾粒以緩解煙癮，也可以用其他能夠咀嚼的小零食替代。

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4、可以考慮應(yīng)用尼古丁的替代療法，就是用一些含較微量尼古丁的產(chǎn)品，去替代香煙，這種方法有助于人們在戒煙時(shí)，減輕戒煙期間產(chǎn)生的一些不適表現(xiàn)，像易怒、失眠、焦慮等等。
最后，不管是傳統(tǒng)香煙還是電子煙，長期吸食都會對人體健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的危害，所以要戒煙的人們，一定要選對方法！

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