方向|中醫(yī)教你幾個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生效果翻倍！尤其冬季在室內(nèi)可以常練！的作用|臉色紅潤(rùn)|運(yùn)動(dòng)|手掌|養(yǎng)

養(yǎng)生不是難事，不需刻意！其實(shí) ，每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng) ，也能實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果。
【方向|中醫(yī)教你幾個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生效果翻倍！尤其冬季在室內(nèi)可以常練！】常梳發(fā) ，滋養(yǎng)頭部防脫發(fā)
早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)的作用。
方法：
用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。次數(shù)自己決定即可。
干洗臉，臉色紅潤(rùn)皺紋少
想要臉色紅潤(rùn)皺紋少，有一個(gè)不花錢的好方法--干洗臉。手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強(qiáng)身體的免疫力。
方法：
搓手36下，暖手以后，上下掃面，方向應(yīng)該是由下往上，再暖手后雙手同時(shí)向外畫圈。
常叩齒，預(yù)防牙齒松動(dòng)
叩齒運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)牙齒周圍的血液和淋巴循環(huán) ，改善營(yíng)養(yǎng)及氧的供給，從而增進(jìn)牙周健康，預(yù)防牙周病和牙齒松動(dòng) 。
方法：
叩牙即在閉唇狀態(tài)下快速有力地使上下牙咬合，可以聽(tīng)到“咯咯”聲。早晚各叩一回，每回100 。
常搓手，補(bǔ)肺氣防感冒
冬季虛體質(zhì)者很容易感受風(fēng)寒邪氣而感冒，要想徹底根除反復(fù)感冒，還得從調(diào)理體質(zhì)入手。
方法：
每天搓手5分鐘，特別是重點(diǎn)搓熱大拇指下大魚(yú)際的部位，有很好的補(bǔ)肺氣、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的作用。

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常提肛，緩解慢性盆腔炎
預(yù)防壓力性尿失禁、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運(yùn)動(dòng) 。躺在床上或久坐時(shí) ，都可練習(xí) 。
方法：
動(dòng)作類似于小便時(shí)突然收縮肌肉，有意識(shí)地上提肛門。每次保持收緊3秒鐘，然后放松3秒鐘，連續(xù)做15~20分鐘。
常揉腹，健脾胃調(diào)氣血
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科徐寧2020年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，按揉腹部，可健脾助運(yùn) ，減少腹部積滯的氣血。
方法：
取仰臥位，以右手掌按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。數(shù)十遍后換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向即可。
胃脹、胃痛
按摩肚臍上方這個(gè)穴位
常運(yùn)睛，緩解視疲勞
對(duì)于上班的電腦族來(lái)說(shuō) ，視疲勞、眼干澀是很常見(jiàn)的。此時(shí)不可一味尋找是否有緩解視疲勞或滋潤(rùn)眼睛的滴眼液，關(guān)鍵在于自己調(diào)整改善，如操作“睛常運(yùn)” 。
方法：
雙手相互摩搓，微熱后放于雙眼之上，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次，如此3遍。
常搓足，降虛火

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在足心部有一個(gè)穴位叫做涌泉穴，它是腎經(jīng)的首穴。因此，常按涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固元的作用，能讓人腎精充足、精力充沛。
方法：
每天晚上先泡洗雙腳，再用手按摩涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。每晚一次，每次10-15分鐘。
養(yǎng)生是一個(gè)人的生活態(tài)度和方式
1、好心態(tài)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)：好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。
2、食物多樣化是養(yǎng)生的根本：養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉的攝入量，并根據(jù)自身情況適量攝入堅(jiān)果、奶制品等。

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