高血脂|高脂血癥是什么病？這些指標(biāo)很重要，值得推薦。膽固醇|運(yùn)動(dòng)|甘油

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常見的病如腦血管病、高血壓病、冠心病、糖尿病等，多伴有高脂血癥，因而防治高脂血癥是防治許多老年病的基礎(chǔ) 。高脂血癥的防治要從精神、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等各方面著手，而飲食療法又是行之有效的基本方法。

一、什么是高脂血癥
血脂即血液中脂類物質(zhì)的總稱，包括脂肪、類脂及其衍生物。適量的脂類在體內(nèi)具有重要的生理功能，如提供和儲(chǔ)存能量、協(xié)助吸收脂溶性維生素AD等。但高脂血癥則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良的影響，例如誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病甚至心肌梗死等嚴(yán)重病癥。
血脂的報(bào)告中我們最常關(guān)注的指標(biāo)包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、和甘油三酯。
在體內(nèi) ，膽固醇除參與細(xì)胞的組成外，還可以轉(zhuǎn)化成膽汁酸類固醇激素及維生素D ，這些成分對(duì)于人體均具有重要功能，膽固醇在血漿中以脂蛋白結(jié)合形式存在，其中以低密度脂蛋白含膽固醇量最多，高密度脂蛋白次之。
血漿中膽固醇或LDL水平過高，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化;而高密度脂蛋白可以調(diào)節(jié)脂類代謝，將周圍組織中的膽固醇運(yùn)到肝臟進(jìn)行分解、排出，對(duì)防止動(dòng)脈硬化十分重要。因此我們也常說，低密度脂蛋白是“壞的脂蛋白” ，高密度脂蛋白是“好的脂蛋白” 。
甘油三酯(三酰甘油)又稱中性脂肪，是血脂的主要部分，對(duì)人體的能量供應(yīng)具有重要的意義。食入脂肪類食物過多，可使甘油三酯升高，而體育運(yùn)動(dòng)有降脂作用。

二、高脂血癥的治療目標(biāo)
以總膽固醇水平衡量，血中總膽固醇理想值為：＜5.2mmol/L(＜200mg/dl)
血中LDL膽固醇（而非總膽固醇含量）理想值：＜3.12mmol/L(＜120mg/dl)
以甘油三酯水平衡量理想值：＜1.70mmol/L(＜150mg/dl)

三、高脂血癥的非藥物治療
①合理膳食結(jié)構(gòu)
1. 主食以米、面為主，可適當(dāng)食用粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維；
2. 多食海鮮魚類，尤其是深海魚降脂作用更佳；
3. 多食菌類食物，黑木耳、香菇；黑木耳有抗血小板聚集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量；
②適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量，冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點(diǎn)鐘。不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng) ，提倡有氧運(yùn)動(dòng) ，如慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，散步。這樣既能消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，又能有效防止高血脂的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì) ，以防血容量減少和血液濃縮。

三、高脂血癥的藥物治療
選擇合適的降血脂藥物是治療的首要，有的人適合他汀類藥物，有的人適合煙酸類藥物。
（1）他汀類藥物。
他汀類藥物可以降低血膽固醇及甘油三酯含量，但是長(zhǎng)期使用他汀類藥物可能會(huì)引起肝功能的損害，而且他汀藥物對(duì)于脂蛋白a無效，不能升高高密度脂蛋白。

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高血脂|高脂血癥是什么病？這些指標(biāo)很重要，值得推薦。