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【運(yùn)動(dòng)|五十歲的人，八十歲的膝蓋？膝蓋老化的常見(jiàn)4個(gè)原因，不妨了解。】
膝蓋老化的常見(jiàn)4個(gè)原因
1. 遺傳因素
人體的膝蓋是一個(gè)非常復(fù)雜的構(gòu)造 ， 由髕骨、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊共同構(gòu)成 。 人的基因遺傳性決定了每個(gè)人身體器官和機(jī)能先天發(fā)育的不同 ， 膝蓋也一樣 。 有的人膝蓋可能先天發(fā)育不良 ， 容易導(dǎo)致功能障礙 ， 那么即使他沒(méi)有過(guò)度運(yùn)動(dòng) ， 日常生活中膝蓋也沒(méi)有任何毛病 ， 其老化速度也會(huì)比正常人要快 。
2. 肥胖或超重
無(wú)論我們?cè)谄铰飞献呗?， 還是上下樓梯或者體育運(yùn)動(dòng) ， 膝蓋都需要承受人體大部分的重量 。 膝蓋的正常活動(dòng)有賴于髕骨、半月板、韌帶以及關(guān)節(jié)囊的協(xié)調(diào)合作 ， 如果體重過(guò)重的話 ， 膝蓋承受的壓力過(guò)大 ， 其中的部件在活動(dòng)時(shí)就容易出現(xiàn)磨損、受傷 ， 這也是為什么胖子運(yùn)動(dòng)時(shí)比瘦的人膝蓋容易受傷的原因 。 這樣在日積月累之后 ， 膝蓋就會(huì)迅速退化 。 另外 ， 如果自己的膝蓋疼痛無(wú)力癥狀治療后老是得不到改善 ， 而且反復(fù)發(fā)作 ， 不妨嘗試一下減輕體重吧 ， 可能會(huì)有意想不到的效果 。
3. 雌激素水平過(guò)低
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn) ， 進(jìn)入中老年階段 ， 女性要比男性更容易出現(xiàn)膝蓋疼痛或者骨質(zhì)疏松 。 這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后女性由于雌激素水平迅速下降 ， 加速了骨鈣流失 ， 因此膝蓋也更容易老化 。 所以絕經(jīng)后的女性朋友預(yù)防骨質(zhì)疏松除了要補(bǔ)充鈣和維生素D之外 ， 還要注意補(bǔ)充雌激素 。
4. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度
關(guān)注體育的朋友一定非常清楚 ， 那些需要大量使用膝蓋的運(yùn)動(dòng) ， 都非常容易造成膝蓋的受傷 ， 比如足球、籃球、排球 ， 有的運(yùn)動(dòng)員甚至因膝傷不得不提前退役 ， 有的在退役后遺留下長(zhǎng)期的病根 。 而且一般職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命長(zhǎng)的也就十來(lái)年 ， 短的甚至幾年 ， 其中一方面原因也是過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成膝蓋過(guò)早的退化 。 普通人其實(shí)也一樣 ， 我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)平常應(yīng)該做一些與自己的年齡和身體機(jī)能相匹配的力所能及的運(yùn)動(dòng) ， 如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度 ， 膝蓋就容易磨損、受傷以及老化 。
最后需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn) ， 在這里并不是要大家為了保護(hù)膝蓋而不去活動(dòng) ， 適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) ， 可以增加膝蓋周圍的肌肉力量 ， 促進(jìn)膝關(guān)節(jié)液的分泌 ， 是可以減少膝蓋磨損和老化的 ， 只是還是那句話 ， 應(yīng)該做一些力所能及的活動(dòng) ， 不要過(guò)度使用膝蓋 。
參考文獻(xiàn)：
[1
《中國(guó)老年骨質(zhì)疏松診療指南》（2018）
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