|真的嗎？！吃得少胃會縮小？教你4招正確“瘦胃”

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哎喲喂，我的胃怎么跟無底洞一樣，怎么吃都填不滿！

得想想法子讓胃口小點了~吃多了會把胃撐大，那挨餓是不是就能把胃餓小？

我們的胃真有這么神奇嗎？真的能和氣球一樣能變大變小嗎？

很認真的告訴你：
你
想
多
了
.
.
.

胃不會被餓小
我們的胃是一個肌性器官，意思就是它是由肌肉構成的“房子” ，而且是好幾層肌肉，它有十分強大的伸縮彈性。

當我們完全空腹的時候，胃的容積大概為50-100毫升。
但是當我們吃飽之后（指的是正常吃飽，不是吃到撐），胃容積可以達到1200-1600毫升。

也就是說，胃最高可以因為進食而被撐大20倍，而這并不會讓我們有任何不適的感覺，因為這是胃的正常伸縮性。
非挨餓的情況下，胃的形狀是沒有固定的大小的，你吃下去多少東西，胃就變多大。
當我們吃東西的時候，胃就會出現容受性舒張，也就是胃會擴大來迎接即將到來的食物。

當胃內的食物全部被消化之后，胃的容積又會恢復到之前的大小。
如果你一直保持著饑餓的狀態，胃也只是會一直保持著收縮的狀態。
也就是空腹時的大小，并不會因為挨餓的時間越長就越來越小。
就像氣球一樣，沒有給它充氣，它也是一直保持著原有大小，不會因為放置的時間越長而越來越小哦。
而胃的大小一般和性別、年齡有關，和胖瘦并沒有關系。

飯前一杯白開水
建議在飯前喝一杯水來獲取飽腹感。

有研究表明，在每餐飯之前喝500ml水，堅持3個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦2~3斤。
調整吃飯順序

喝水后，再按照蔬菜、肉類、主食的順序進食，這樣可以控制自己攝入過多熱量。
放慢吃飯速度
大腦接收“飽腹信號”需要20分鐘左右，吃飯狼吞虎咽，胃早就飽了，可是你的大腦還沒反應過來，就會繼續下達“還能再吃”的命令。讓你熱量攝入過剩。

最好每口食物嚼15-20下，每頓飯吃大約20-30分鐘。
少食多餐
少食多餐，是指正餐吃六七分飽，到了上下午兩餐之間餓了，可以吃一些低卡低糖的食物。
比如可以選擇兩瓣柚子、1個橘子、3顆草莓、1個水煮蛋、1個中等大小蘋果、1個梨子、1根水果黃瓜、1個番茄等等，但一定要注意少吃。

這樣既可以避免正餐時因饑餓吃得太多，導致熱量超標和把胃撐大的風險，還可以讓身體代謝維持在一個較高的水平，燃脂也就更加高效。