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胃病|這7個傷胃的壞習慣得改掉！健康生活方式打響?！拔浮睉? 二 )

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5.食物溫度適宜
冬季天氣寒冷，很多人喜歡吃溫度較高的食物。但人的食道壁由黏膜組成，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷；過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體健康。
因此，食物的溫度要適宜，以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾燙的湯。
6.細嚼慢咽
狼吞虎咽的吃飯方式容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。細嚼慢咽有利于食物與胃液混合均勻，促進消化吸收，還可以提高某些營養成分的吸收率。建議每口食物咀嚼30次，每餐用餐時間不少于20分鐘。
7.散步消食
冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20～30分鐘以后進行?！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時活動較少、體型較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年患者不宜飯后立即“百步走”。
8.心情舒暢
很多人都有過“一生氣就胃疼”的經歷。要保持情緒穩定和心情愉悅。冬季日照時間縮短，容易引起情緒低落，建議堅持運動，盡可能多曬太陽。
9.注意衛生
幽門螺桿菌是導致胃病的元兇之一，特別是當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要定期更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。
10.慎重服藥
不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，胃病患者要慎服。暫時性胃腸功能紊亂的患者，也不宜隨意服用抗生素、解痙類和止瀉類藥物。
做一個健康達人，堅持好習慣！
轉自中國醫藥報
來源:全民健康生活方式行動