1. 首頁 > 健康養生 > >

寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”

高血壓調養中國醫科大學預防春節腎小球腎炎主任醫師內科心血管疾病冠心病蓋州市

寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
保護孩子視力 科學防控是關鍵
日常生活中，家長們為了防控孩子近視，可謂是操碎了心，反復叮囑注意坐姿、減少用眼。但到了寒假，家長放松了警惕，孩子放飛了自我，殊不知假期卻是「近視增長高峰期」。寒假期間，家長更應該注意幫助孩子科學防控近視。
寒假如何保護視力？
強調正確的用眼姿勢
【 寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”】寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
家長應為孩子提供適合的桌椅和良好的照明，并經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過45分鐘。尤其注意不要躺著看電視、玩手機、看書，否則容易造成孩子兩個眼睛的度數不平衡，導致屈光參差。
控制電子產品的使用
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
長時間使用電子產品，會導致孩子視力下降。家長尤其要控制孩子使用電子產品的時間，非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前也應盡量少使用電子產品。
保證戶外運動時長
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
家長應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天陪孩子開展2小時以上的白天戶外活動。戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視網膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現，堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加深有重要意義。
保證充足的睡眠時間
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
春節寒假期間家長和孩子的生活作息都會比較混亂，但是充足的睡眠時間必不可少。小學生每天應保持10小時睡眠，初中生每天應保持9小時，高中生8小時睡眠。
均衡的營養攝入
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
青少年兒童應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，不要攝入太多甜食。大量的糖分會使得體內維生素B1和鈣減少，從而影響視神經和眼球壁彈性，增加近視發生的概率或者加重近視。
定期檢查視力
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
青少年一般要三個月到半年的時間進行一次視力檢測。一旦發現有近視趨勢，要及時糾正錯誤用眼習慣來預防措施來避免、延緩近視。如果是已經近視的孩子，要3個月左右去復查比較合適。
定期進行視力檢查，不僅對防控孩子近視有莫大幫助，同時如果孩子有其他眼病如斜視、弱視等也能被及早發現。
控制近視度數增長
寒假|寒假近視增長高峰期，千萬別讓近視度數“蹭蹭漲”
文章插圖
孩子一旦被確診為近視，應及時采取必要的干預措施來延緩近視增長。