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胃病|這7個傷胃的壞習慣得改掉！健康生活方式打響?！拔浮睉?/h1>
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我國是胃病大國，你的胃還好嗎？在龐大的腸胃疾病患者群體中，猜一猜哪類群體最多？
年輕人？身邊好多朋友胃都不太好。
其實是中老年人，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，但這并不意味著年輕人就能放松警惕！調查顯示，19歲至35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。
真該好好關愛自己的胃了。
常見的胃病癥狀
最常見的胃病癥狀有上腹部不適、隱痛、灼熱痛，極少部分有絞痛、惡心、嘔吐、食欲不振等，嚴重者會出現嘔血、黑便等。我們常說的胃病，一般是指急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃黏膜下垂、胃結石、胃癌、胃淋巴瘤等。
易誘發胃病的習慣
胃病是一種多病因疾病，遺傳、環境、飲食、藥物、細菌以及吸煙、過度飲酒等都可引發胃病。
具體來講，胃病的發作通常與下述五大因素有關：
急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈；
幽門螺桿菌感染；
有長期喝烈酒、濃茶、濃咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸煙等不良生活習慣；
經常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物；
患有一些慢性疾病，如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。
其中，不良生活習慣是導致胃病發作的一個重要因素。以下這7種不良習慣你有嗎？
1
加班熬夜
上班族壓力大，精神緊張，經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
2
不吃早餐
不吃早餐，胃內分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，久而久之不僅容易造成潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積誘發膽結石。
3
餐后運動
用餐后立即健身、跑步，可能導致內臟供血不足，影響消化功能，從而誘發胃病。
4
吃飽就睡
不少人習慣吃宵夜，回家倒頭就睡。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易引起消化功能異常。
5
天天吃撐
每餐吃得過多，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常工作秩序。
6
小病隱忍
對胃部隱痛、腹脹等癥狀不重視，能忍就忍、能拖就拖，自行服用止痛藥救急。
7
無辣不歡
【 胃病|這7個傷胃的壞習慣得改掉！健康生活方式打響保“胃”戰】如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫等癥狀。
都中招了！我該認真反省，改變這些不良習慣。
冬季養胃十注意
1.注意保暖
冬季氣溫低會使胃部的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導致“腸易激綜合征”，出現腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。因此，一定要注意胃部保暖，適時增添衣服，睡覺蓋好被子，給胃一個溫暖的環境，以防因腹部著涼而引發胃痛或加重已有病情。
2.多食溫性食物
蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3.每餐定時定量
冬季日照時間變短，天黑得比較早，很多人改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量。這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。
每日三餐應定時定量：
早餐在6：30～8：30，攝入能量為每日能量攝入總量的30%；
午餐在11：30～13：30，攝入能量為每日總量的40%；
晚餐在18：00～20：00，攝入能量為每日總量的30%。
4.擇時飲水
最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液。此外，長期食用湯泡飯也會影響消化。