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小寒季節養生訣竅

小寒

小寒正逢隆冬時節，天干氣躁，在這個時節，腎為了調節機體適應嚴冬的變化，功能強健，所以要“防寒養腎”，同事還要補心助肺 。當然也有很多人選擇在這個時節進補，要注意的是不能想當然亂補，要想達到事半功倍的養生效果，合理進步才能補充氣血，防寒保暖 。所以人們進補應以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補 。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，強冷空氣活動頻繁，南北方的氣溫都比較寒冷 。天氣寒冷，氣血凝滯，容易引起關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發病 。養生保健專家提醒說，在這個時節，人們一定要注意防寒保暖 。外出要戴帽，睡覺別蒙頭 。尤其對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護 。對于老人家，則還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生 。
運動宜在陽光下
“冬天動一動，少鬧一場病 ”的說法流傳已久，冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節，最為重要的還是加強體育鍛煉 。適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體御寒能力 。同時，不同的人群要針對自身身體素質選擇適當的方式進行鍛煉 。在這干冷的日子，適應的戶外運動有：如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等 。另外要注意的原則是：
一要日出后在陽光下鍛煉;二是準備活動不要馬虎 。運動要適度，不能練得大汗淋漓 。鍛煉后要及時穿衣 。
【小寒季節養生訣竅】此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣 。