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睡眠|高鉀水果都有哪些？食用高鉀水果對身體有什么影響？看醫生怎么說。

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睡眠|高鉀水果都有哪些？食用高鉀水果對身體有什么影響？看醫生怎么說。

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睡眠|高鉀水果都有哪些？食用高鉀水果對身體有什么影響？看醫生怎么說。


#高鉀水果對身體有什么影響#所有學醫的人應該都背過這么一句口訣：“多吃多排、少吃少排、不吃不排和多吃多排、少吃少排、不吃也排” ， 那么 ， 這句口訣到底是什么意思呢？其實啊 ， 這是我們為了能夠記住人體鈉離子和鉀離子的排放特點而編出來的一句口訣 ， 意思就是說我們人體攝入的鈉離子越多 ， 腎臟排放就越多 ， 吃得越少則排放越少 ， 如果攝入不足 ， 鈉離子幾乎全部被腎臟的腎小管和集合管重吸收 ， 所以尿液中就無鈉離子排放；而鉀離子則不一樣 ， 鉀離子你吃多點腎臟就排放多點 ， 就算你不吃它也照樣排放 ， 所以我們需要每天保證鉀的攝入 ， 如果攝入不足則很容易引起血鉀水平降低！
那么 ， 鉀有什么作用呢？如果血鉀低了會有什么表現？
鉀和鈉一樣是我們人體必需的陽離子 ， 機體維持正常的滲透壓離不開鉀離子、機體的酸堿平衡離不開鉀離子、神經肌肉的正常功能離不開鉀離子......就連心臟的正常跳動都需要正常濃度的血鉀 。

鉀離子
“軟瘓”和“麻痹”是低血鉀的主要表現 。
  • 1.軟癱：主要表現為四肢的肌肉癱軟乏力 ， 雙側對稱 ， 因為下肢肌群比較大、承重比較重 ， 所以往往下肢比上肢明顯 ， 病人常常表現為行走乏力 ， 甚至無法行走 。
  • 2.呼吸麻痹：如果血鉀嚴重偏低 ， 累及呼吸肌以及膈肌 ， 這時候會引起呼吸困難 ， 甚至因呼吸麻痹而死亡 。
  • 3.心律失常：心臟的正常電生理活動需要正常濃度的血鉀 ， 血鉀升高或者降低都會導致心律失常 ， 嚴重者甚至導致病人發生心跳驟停而猝死 。
  • 4.腸蠕動減弱：血鉀降低會影響腸道平滑肌 ， 導致肌肉產生麻痹從而引起腸蠕動減弱 ， 輕者表現為食欲不振、惡心、反胃、便秘等癥狀 ， 嚴重者甚至出現麻痹性腸梗阻 。

一般來說 ， 血鉀的正常范圍為3.5-5.5mmol/L ， 低鉀血癥是指血清鉀＜3.5 mmol/L ， 血鉀越低危險性就越高 ， 3.0~3.5mmol/L為輕度低鉀血癥；2.5~3.0mmol/L為中度低鉀血癥；＜2.5mmol/L為重度低鉀血癥 。
血鉀低了怎么辦？
血鉀低了那只能夠補了唄 ， 我們可以通過口服和輸液兩種方式補充 ， 但是呢 ， 輸液補鉀存在一定的風險 ， 如果輸入過快或者輸入的濃度過高 ， 很容易誘發心跳驟停 ， 而且輸過鉀的人都知道 ， 由于鉀對血管有一定的刺激 ， 輸液的過程中有些人會出現疼痛 ， 所以能夠口服我們都鼓勵通過口服補充 ， 因為鉀離子是多吃多排、少吃少排、不吃也排 ， 只要能正常排尿 ， 根本不用擔心血鉀會升高 ， 我們可以通過口服補鉀片或者補鉀口服液補充血鉀 ， 當然了 ， 輕度低鉀我們也鼓勵患者食用鉀含量豐富的水果來補充 。
那么 ， 哪些水果適合補鉀呢？
  • 1.棗類：棗類是血鉀含量最豐富的水果 ， 比如說冬棗、黑棗、小棗等 ， 每100g的棗含有370-600mg的鉀 ， 占到了人體每日所需要鉀量的1/4！