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俗話說：“大雪封河|冬季常吃6種水果，營養滋補，健康過寒冬，吃過一次就忘不了

小雪封山”

俗話說：“大雪封河 ， 小雪封山” ， 這時候雖然寒冷 ， 但一些潤肺止咳的當季水果還是要常吃的 。 大雪節氣前后 ， 是一些柑橘類水果大量上市的時候 ， 有南豐蜜桔、官西釉子、贛南臍橙 ， 愛媛果凍橙等都是現在的當家水果 ， 適當吃一些可以防治鼻炎 ， 消痰止咳 ， 冬季水果可不只是柑橘類哦 ， 還有其他當季水果也要常吃 ， 順應時節應季而食 ， 營養滋補 ， 健康過寒冬 ， 我們一起來看下是哪些水果 。
俗話說：“大雪封河|冬季常吃6種水果，營養滋補，健康過寒冬，吃過一次就忘不了
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1柑橘類 。 橘子常與柑子一起被統稱為柑橘 ， 顏色鮮艷 ， 酸甜可口 ， 是日常生活中最常見的水果之一 ， 橘子中含有的橘皮甙對腸道有雙向調節作用 ， 既可達到止痛、止嘔、止瀉的目的 ， 又能促進消化 ， 理氣消食 。 橘子中含有的揮發油、檸檬烯 ， 還能夠起到祛痰、止咳、平喘的作用 ， 對降壓降脂也有明顯改善 ， 所以 ， 冬季吃橘子對人體有很多好處 。
俗話說：“大雪封河|冬季常吃6種水果，營養滋補，健康過寒冬，吃過一次就忘不了
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2蘋果類 。 俗話說：“一日一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 可見蘋果在人們的心目中 ， 有很高的地位 ， 蘋果也確實富含礦物質和維生素 ， 其中的營養成分可溶性大 ， 容易被人體吸收 ， 常吃蘋果可以降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞、提高免疫力 。 一般的蘋果都是鮮紅欲滴 ， 很少有黑色的蘋果 ， 其實 ， 黑色的蘋果 ， 富含花青素 ， 有很好的抗氧化作用 ， 吃黑色的蘋果營養更好 。
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3橙子類 。 橙子含有大量的糖分、和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C ， 營養價值較高 。 果實還含維生素P ， 具有極高的藥用價值 。 橙子中的維生素C、維生素P ， 能增加機體抵抗力 ， 還能增加毛細血管的彈性 ， 降低膽固醇 。 橙子所含纖維素和果膠物質 ， 可促進腸道蠕動 ， 有利于清腸通便 ， 排除體內有害物質 。 高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常吃橙子對身體有益 。
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4甘蔗 。 甘蔗是這個季節特有的一種食莖水果 ， 味甜多汁 ， 含多種人體需要的營養物質 ， 比如碳水化合物、糖分 ， 氨基酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分 ， 鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高 ， 其中鐵的含量特別多 ， 極易被人體吸收利用 。 吃甘蔗可以補充能量、調理脾胃 ， 對于緩解疲勞、恢復體力有明顯的作用 。
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5香梨 。 香梨皮薄肉細、汁多甜脆、清爽可口 ， 香味濃郁 ， 含有多種維生素 ， 糖類物質及鞣酸等成分 ， 其中的B族維生素非常豐富 ， 多吃香梨可以降低血壓、祛痰止咳、改善食欲、清熱鎮靜等好處 ， 對肝臟也有一定保護作用 。
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【俗話說：“大雪封河|冬季常吃6種水果，營養滋補，健康過寒冬，吃過一次就忘不了】6冬桃 。 俗話說：“桃子養人杏傷人” ， 我們都知道 ， 桃子的營養價值是很高的 ， 一般的桃子都在三四月份上市 ， 但是我喜歡吃冬季的桃子 ， 脆甜脆甜的 ， 吃過一次就忘不了 。 桃子富含多種維生素、礦物質及果酸 ， 同時 ， 桃子的蛋白質含量很豐富 ， 比蘋果和葡萄高1倍 ， 鐵的含量甚至比蘋果多3倍 。 鐵是人體造血的主要原料 ， 對身體健康相當有益 。 吃冬桃可以保護血管、改善貧血 ， 女性朋友長期食用 ， 可使皮膚保持紅潤、有光澤 ， 使皮膚中膠原蛋白含量保持相對穩定的狀態 。