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降血壓的水果和食物

有益于降血壓的食物
1、葉菜類：
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
2、 根莖類：
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺 洋蔥等;
3、花、種子、堅果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
4、水產類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等
5、動物類：
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等 。
6、菌類：
黑木耳、白木耳、香菇等 。
有益于降血壓的水果
1.蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素 。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用 。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者 。
2. 西瓜
西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用 。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥 。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食 。
3. 鮮梅
富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用 。
4.檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病 。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次 。中
降血壓茶
菊楂茶：
【降血壓的水果和食物】菊花15克，生山楂20克 。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用 。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂 。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等 。
菊槐茶：
菊花、槐花各10克 。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用 。一般可沖泡3—5次，當天飲完 。此茶可平肝降壓，軟化血管 。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜 。
菊紅茶：
菊花10克，紅花5克，丹參5克 。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用 。一般可沖泡3—5次，當天飲完 。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數，減輕發作程度 。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲 。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用 。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克 。開水沖泡 。
路丁茶：
可修復血管壁及恢復血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.
路丁茶含維生素PP類物質(又稱路丁)，維生素PP可加強毛細血管堅固性，擴張毛細血管 。這種物質對面部毛細血管的擴張作用，就是中醫所謂的活血化瘀，通過使局部血循環加速，加速局部代謝物質的吸收，而達到祛斑美白的作用 。