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冬季曬太陽好處多多教你曬太陽12個竅門

冬季

冬季天氣寒冷，很多人大部分時間都待在屋子里，很少出門，其實大家知道嗎，冬季要多出門曬曬太陽，冬季多曬太陽可以補鈣、預防抑郁癥 。但冬季如何曬太陽，你知道嗎?冬季曬太陽有講究，學會正確做法才養生，特別是帶寶寶去曬太陽的一定要知道一些注意事項 。具體冬季如何曬太陽?綠幽谷教你12個竅門!
冬季如何曬太陽?
1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽 。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化 。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。
2、曬太陽時不要穿得太多
【冬季曬太陽好處多多教你曬太陽12個竅門】秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺 。
7、曬太陽前后最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用 。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收 。
8、不要吃飽后曬太陽
有人認為，吃飽后曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法 。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害 。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線 。
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽后，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服 。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒 。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服 。
11、曬太陽后要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后家長應及時給寶寶補充水分 。同時，應該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露，避免寶寶皮膚過于干燥而出現皮膚問題 。