1. 首頁 > 健康養生 > >

腰椎間盤突出，一定遵循 6不要

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出，是一種運動系統疾病，是骨科的常見病和多發病，很多因素都容易引起腰椎間盤突出 ?？傊^腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出 。如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免 。
1、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強 。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重 。所以我們要使腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀 。
2、不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免 。
3、不要彎腰揀東西和提重物
腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納 。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下 。
4、不要長期彎腰
【腰椎間盤突出，一定遵循 6不要】 如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高 。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復 。
5、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高 。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經 。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣 。
6、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動 。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷 。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力 。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力 。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情 。