大腦|10種常見食物，吃完之后能讓人心情變好香蕉|葵花籽

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1、香蕉
香蕉含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生抑郁的情形。

2、牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后， 3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
3、燕麥
早餐吃燕麥片，可以讓你一整天都精力充沛。燕麥可以降低患心臟病的風險，有助于調節你的血糖水平，讓你的情緒變得好起來。
4、葵花籽
葵花籽是一種能預防癌癥的食物，而且最適合你的大腦和心臟。它含有Omega-3 ，能夠幫助你的大腦正常運轉，預防心臟病，毫無疑問，你可以在飲食中加入葵花籽。

5、巧克力
巧克力可以說是每個人的最愛，我們都知道，內啡肽能激發身體的積極感覺，也能減少你對疼痛的感知。一種釋放內啡肽的方法是吃巧克力，有壓力或抑郁的時候，適量食用巧克力會讓你的情緒變得積極。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。
7、蘆筍
蘆筍是十種可以保護心臟健康的食物之一，它富含色氨酸，能幫助身體增加血清素的生成。它還含有大量的葉酸，可以提高幸福感，預防抑郁癥。

8、南瓜
南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9、雞肉
給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
10、牡蠣
【大腦|10種常見食物，吃完之后能讓人心情變好】食用牡蠣有助于大腦的功能，在牡蠣中可以看到酪氨酸，這使大腦更有效率。鋅強化了酪氨酸的生產，這是眾所周知的有益于大腦的好東西。

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