三、積極的鍛煉
無論年齡大小 ， 鍛煉對人們的健康始終很重要 。 增加運動可以降低患心臟病、高血壓、糖尿病、乳腺癌和結腸癌的風險 。 運動可以給人們大量的能量和良好的睡眠 。 定期鍛煉有助于通過多種機制減少抑郁癥 。
那么鍛煉對骨骼有多大好處呢？
人們鍛煉力量和紀律的壓縮力有時可以幫助增加骨量 ， 在鍛煉期間增加對骨骼的壓縮力 ， 例如制動或阻力鍛煉 ， 會發出骨形成細胞工作的信號 。 骨骼上的力實際上會加速骨骼形成過程 。 這些運動也適合那些希望減肥或保持健康體重的人 ， 運動對于減輕關節炎癥狀也很重要 。
參考資料
《骨質疏松的癥狀和治療方法》醫學審查人Rachael Link MS RD2019年11月3日
【骨質疏松|得了骨質疏松，生活中該如何護理？養成這個習慣，或許對骨骼有益】《哪些習慣會強健骨骼？》 醫學審查人Jillian Kubala MS RD Nutrition 2021年9月1日
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