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骨質疏松|得了骨質疏松，生活中該如何護理？養成這個習慣，或許對骨骼有益

運動雞蛋骨質疏松護理

骨質疏松|得了骨質疏松，生活中該如何護理？養成這個習慣，或許對骨骼有益

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骨質疏松|得了骨質疏松，生活中該如何護理？養成這個習慣，或許對骨骼有益

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骨質疏松|得了骨質疏松，生活中該如何護理？養成這個習慣，或許對骨骼有益

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骨質疏松癥是老年人的常見病 ， 僅次于心血管疾病 。 目前 ， 50 歲以上的女性和八分之一的男性面臨骨質疏松癥的風險 。 它又稱脆性骨病或松質性骨病 ， 是一種骨骼不斷變薄 ， 骨質密度逐漸變薄 ， 人們很容易出現骨折的情況 ， 嚴重降低人們的生活質量 ， 那么生活中應該如何護理呢？

骨頭有什么作用？
成年人有 206 塊骨頭 ， 主要由膠原蛋白和鈣組成 。 骨頭的外部是實心的厚塊 ， 而內部是海綿狀的 ， 有些地方是空心的 ， 含有骨髓 。
首先 ， 骨骼為整個身體提供了結構和框架 ， 并允許我們移動 。 它們還保護內部器官免受傷害（頭骨保護大腦 ， 肋骨保護肺和心臟等） 。
但是骨骼不僅僅為其他軟組織提供了堅硬的骨骼 。 骨骼由活的、生長的和再生的細胞組成 ， 這些細胞在身體的生態系統中發揮著積極的作用 。

骨骼如何隨年齡變化？
在人們的一生中 ， 新的骨細胞會產生 ， 舊的骨細胞會被分解 ， 但大部分的骨骼生長發生在人們年輕的時候 。
人們在 20 到 30 歲之間達到骨密度峰值 ， 一旦骨骼分解的速度開始超過其產生的速度 ， 骨量密度就會開始下降 。 人們在 30 多歲時所擁有的骨量將需要支持人們隨著時間的推移而失去的東西 ， 否則大家可能會患上骨質疏松癥 。
骨質疏松癥的發展首先取決于骨密度在其峰值時積累的數量 ， 其次取決于它隨著年齡的增長而下降的速度 。

得了骨質疏松 ， 生活中該如何護理？
一、飲食要注意
大多數患有骨質疏松癥的人都是老年人 。 因此 ， 除了治療外 ， 我們還需要特別注意營養 ， 以支持治療 ， 改善患者的健康狀況 。 以下是一些醫生的建議 ， 以回答骨質疏松癥患者應該吃什么和不應該吃什么的問題 。
1、骨質疏松患者不宜吃？
高酸食物：面粉、糕點、餅干、玉米、花生、雞蛋、肉類等 ， 這些酸性食物中還含有大量的氯、硫、磷或有機酸 ， 肌肉很難轉化 ， 轉化過程后仍呈強酸性 ， 即對骨頭不好 。
酸性不強的食物不僅會影響骨骼 ， 還會引起注意力不集中、蛀牙、頭痛、肌腱疲勞等其他疾病 ， 因此患者需要注意平衡 。

2、骨質疏松癥患者應該吃什么？
動物骨頭：動物骨頭提供大量的鈣 ， 可以幫助你很好地對抗骨質疏松癥 。
大豆食品：大豆中含有植物雌激素 ， 尤其是異黃酮 ， 有助于減少絕經后女性的骨質疏松癥 。
小魚、螃蟹：用魚做成的菜肴富含鈣 ， 但每種魚的鈣含量不同 ， 最多的是鮭魚和沙丁魚 。
雞蛋：雞蛋含有大量的硒、維生素、葉酸和鈣 ， 這些都是非常好的骨骼輔助成分 ， 天然蛋白質也有助于預防骨質疏松癥的風險 。



二、遠離酒精
造成骨質疏松的罪魁禍首是酗酒 ， 因為它會造成供血毛細血管損傷、慢性炎癥和阻塞 ， 導致嵴骨細胞和軟骨缺血 ， 還會使骨骼變得更薄、更脆弱、更容易折斷 ， 而且由于酒精中的酒精直接影響骨骼 ， 因此折斷也需要更長的時間才能愈合 。 而且酒精會影響腎功能 ， 包括消除血液中尿酸的功能 ， 導致尿酸會引起痛風或疾病惡化 。