想睡，但是睡不著，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)響動就醒了，然后輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天明，這是一件多么痛苦的事。只要有過這種經(jīng)歷的人，都深深懂得其中的滋味，但檢查身體，卻沒有器質(zhì)的疾病。對此，中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會失眠，主要的原因是“陽不入陰”。


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陽不入陰是什么意思呢？
在中醫(yī)上，有一個非常重要的概念，那就是陰陽，也就是說人體內(nèi)有陰陽兩氣，陰主靜，陽主動，只有陰陽兩氣相對平衡時，身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
陽不入陰就是指陽氣不能與陰氣相互融合，協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。打個比方，一杯開水和一杯涼水，只有互相摻雜在一起才能變成溫水，喝下去才不會傷身。現(xiàn)在是問題是，兩杯水不能融合，不能達(dá)到最好的狀態(tài)，于是就出問題了。在體內(nèi)，陽氣無法入陰，于是就會產(chǎn)生失眠的問題。


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現(xiàn)在，生活壓力大、工作節(jié)奏快、競爭激烈，人就會處于心驚膽戰(zhàn)或者是亢奮、焦躁的狀態(tài)中，時間一長就會導(dǎo)致心神不寧，情緒難平，不僅入睡困難，而且睡眠淺，容易驚醒，老是做夢。這種情況說明，人體已經(jīng)處于陽亢不入陰血的狀態(tài)，也就是在應(yīng)該睡眠的時候，陽氣不能正常潛藏。
那么，失眠的人，該如何調(diào)理呢？睡前做好5件事，入睡或許更輕松：


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1、不要熬夜
人對外界是對感應(yīng)的，人會根據(jù)外界環(huán)境的變化調(diào)整身體的反應(yīng)。比如，天黑了，身體就會發(fā)現(xiàn)休息的信號。這就是人體的節(jié)奏，一旦被破壞，就會導(dǎo)致睡不著，尤其是經(jīng)常加班熬夜的人，褪黑素分泌不足，身體的晝夜節(jié)律紊亂，因此，就會睡不著。


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2、運(yùn)動調(diào)理
我們都知道，運(yùn)動對健康非常有益，可以強(qiáng)身健體，提高人體的免疫力。其實(shí)，運(yùn)動還有改善睡眠的作用。我們每天要保證一定的運(yùn)動量，不僅可以讓身體更輕松，而且會產(chǎn)生一定的疲勞感，在這個時候上床休息，很快就能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。不過，睡覺前一個小時不宜進(jìn)行運(yùn)動，特別是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則同樣會導(dǎo)致陽不入陰，反而影響睡眠質(zhì)量。


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【 睡眠|失眠的人大多是陽不入陰，提醒：睡前做好5件事，入睡或許更輕松】3、五指梳頭
人體的頭部穴位比較多，通過輕輕地梳理，可以起到按摩和刺激的作用。特別是在睡前用雙手指梳頭，達(dá)到微微發(fā)熱的狀態(tài)，就可以暢通血流，消除大腦疲勞，幫助你早日進(jìn)入夢鄉(xiāng)，而且有提高大腦思維和記憶能力，減少脫發(fā)的功效。


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4、選擇合適自己的枕頭
枕頭是睡眠的好伙伴，對睡眠有非常重要的影響。枕頭的材質(zhì)和高度等對睡眠都有影響。對于失眠的人來說，找到一個適合自己的枕頭，也是非常重要的。


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5、作息規(guī)律
人都是有慣性的，我們平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如定時睡、定時起，日間不貪睡，午睡不多于30分鐘。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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