胃癌|你是怎么一點一點把血管堵死的？離不開這8個原因！( 二 ) 萎縮性胃炎

3.睡眠上注意規律長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7~8小時，不要被任何事情干擾。 4.精神上注意放松突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
5.注意血壓監測高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4~7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常范圍。與血管相關的膽固醇也分好壞提起膽固醇，大家會想到什么？是高血脂、肥胖、還是各種心血管疾病？很多人對膽固醇的印象停留在心血管疾病的兇手之一。但你知道嗎？其實膽固醇也有好壞之分。膽固醇水平其實包括這三項指標：總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。 “好”的膽固醇：高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇越高，身體患動脈粥樣硬化等相關疾病的風險越小。 “壞”的膽固醇：總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。多項大規模臨床試驗表明，低密度脂蛋白膽固醇是發生動脈硬化的最重要的危險因素之一，這兩個“壞”膽固醇的指數如果過高，就容易造成動脈粥樣硬化、高血脂、冠心病、脂肪肝等疾病。但值得一提的是，我們所說的“壞”膽固醇水平也不能太低，否則容易造成身體營養不良，如果低密度脂蛋白膽固醇指數過低，則需要考慮可能是肝臟功能出現了問題。血管最愛的食物1.綠色蔬菜綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。 2.魚研究表明，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因為他們吃深海魚的飲食習慣。

尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補充EPA和DHA ，幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標安全有效地下降。 3.燕麥燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。另外，燕麥的維生素E含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。 4.黑木耳黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。
5.大蒜大蒜富含十幾種抗氧化劑，可以對抗那些對動脈壁造成損害，使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。
6.海帶海帶含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
7.豆制品豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
8.堅果
堅果的脂肪含量為44%～70% ，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）。