高難度|為什么說(shuō)冬季是練瑜伽的最好時(shí)間？根節(jié)|三體式|樁功|形意拳|筋梢

由于氣溫降低原因，除了暖暖的被窩，大多數(shù)人恨不得裹著被單出門，減少戶外運(yùn)動(dòng)。這時(shí)很多人就有疑問(wèn)，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，還需要再練嗎？
可是大多數(shù)人卻不知道冬季才是“藏精氣”的好時(shí)節(jié)，甚至有冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時(shí)的說(shuō)法。
冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡(luò)、修身養(yǎng)性，還能助你提高免疫力，遠(yuǎn)離流感侵......不僅如此，為什么一定要在冬季練瑜伽呢？看了下面的內(nèi)容，你就懂了！
----------------------冬季更要練瑜伽的6個(gè)理由 -----------------------
1、冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率
可以助你加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
2、冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志
冬天練習(xí)瑜伽不僅能夠造成強(qiáng)健的體魄，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志。大多人不愿冬天運(yùn)動(dòng)，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅(jiān)持瑜伽，那就等于是對(duì)意志的最有效鍛煉。
3、冬季瑜伽，可以使血液循環(huán)加速
冬季練習(xí)瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因?yàn)榫氳べた梢苑浅：玫拇龠M(jìn)我們的血液循環(huán)。由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量會(huì)增加。
同時(shí)，瑜伽還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季練習(xí)瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。
4、冬季瑜伽，造血機(jī)能發(fā)生明顯變化
在寒冷中運(yùn)動(dòng)的身體，造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化，身體對(duì)抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
5、冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫
冬天相比夏天來(lái)說(shuō)更容易胖，因?yàn)槎焓侨藗兓顒?dòng)最少的季節(jié)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長(zhǎng)期不出汗，此時(shí)練習(xí)瑜伽有助于保持健康體型。因?yàn)榫氳べつ芟臒崃俊?br /> 瑜伽中的各種前屈后彎扭轉(zhuǎn)和倒立，刺激腺體，調(diào)理內(nèi)分泌。使人體產(chǎn)生熱能的能力加強(qiáng)，幫助我們更好的控制食欲，保持體形。

文章插圖
總的來(lái)說(shuō)，冬季練習(xí)瑜伽有利于養(yǎng)生、排毒、修身養(yǎng)性。那冬天練習(xí)瑜伽需要注意些什么呢？
--------------------冬天練瑜伽，要注意以下幾點(diǎn) -----------------------
01丨注重保暖
特別是喜歡晨練的同學(xué)，一定要穿上長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣練習(xí)，最好關(guān)閉窗戶，留下一條縫通風(fēng)即可。
在挺尸式的時(shí)候，要蓋上毛毯。如果是瑜伽老師，一定要穿上瑜伽襪，瑜伽館一般是木地板，腳踩上去容易著涼。特別冷的時(shí)候，旁邊放個(gè)加熱器。
02丨調(diào)整你的練習(xí)
冬天練習(xí)瑜伽，建議不要再去挑戰(zhàn)以前沒有做過(guò)的高難度體式，冬天身體需要休息，不要過(guò)度疲憊。
身體狀態(tài)也不像夏天那樣柔軟，如果不正位容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。
03丨延長(zhǎng)熱身時(shí)間
天氣冷，身體比較僵硬，以前可能做幾次拜日式身體就熱了，但是現(xiàn)在估計(jì)要練習(xí)10遍以上才有感覺。
04丨調(diào)整練習(xí)時(shí)間
建議不要太早練習(xí)，如果可以，10點(diǎn)以后為宜，下午3-5點(diǎn)也是很好的選擇。不要太晚練習(xí)，晚上需要休息，特別是冬天。如果晚上練習(xí)，建議練習(xí)陰瑜伽等舒緩的拉伸。
05丨關(guān)節(jié)的保護(hù)
關(guān)節(jié)需要特別保護(hù)好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，最好帶上護(hù)膝，給膝蓋更多的保護(hù)和支撐。

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高難度|為什么說(shuō)冬季是練瑜伽的最好時(shí)間？