頸椎病|李國民：42歲頸椎病手麻5年，如何通過3個鍛煉改善？土豆|良方|糖尿病人|米面|含量

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李國民：42歲頸椎病手麻5年，如何通過3個鍛煉改善？
做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1253篇原創(chuàng)文章。
今天想跟你分享的我的一個學(xué)員，來自山東，他是一位老師，男性，42歲
他是是2020年認(rèn)識我的，當(dāng)時主要的不舒服就是手麻，還有就是有焦慮
他在網(wǎng)上看到我的文章之后，就直接找到了我所在科室的電話，那個時候我還在醫(yī)院，現(xiàn)在已經(jīng)自由執(zhí)業(yè)了
他當(dāng)時是非常焦慮的，因?yàn)樗牧祟i椎的磁共振，看了好多地方都建議他手術(shù)
他第一次和我溝通的時候，其實(shí)我也是建議他手術(shù)
因?yàn)樗念i椎壓迫脊髓了，而且還不輕，當(dāng)時我是告訴他做保守治療是效果不好的
但是他自己還是比較堅(jiān)持先鍛煉，他跟我溝通了很多次，最后沒辦法
告訴了他保守治療可能沒效，而且壓迫脊髓是不可逆的，但是他堅(jiān)持
所以我就告訴他，如果鍛煉沒有效果，就立馬手術(shù)
因?yàn)檫@種壓迫脊髓的，我都是建議你去外科的，但是他自己是十分擔(dān)心手術(shù)
又擔(dān)心手術(shù)后，會出現(xiàn)后遺癥，害怕癱瘓，本身他就有焦慮
所以還是給他建議，先做基礎(chǔ)的鍛煉，還讓他每天到直播間來，因?yàn)槲視窒硪恍┲委煹姆椒ê湾憻?br /> 最后才給了他方案，其實(shí)也比較簡單，就是3個鍛煉動作，其他的我什么都沒有給他
他學(xué)會了之后，每天跟我打卡訓(xùn)練，到今天已經(jīng)有400多天了，1年多時間的訓(xùn)練了
其實(shí)他的訓(xùn)練在2個月的時候，就已經(jīng)看到了明顯的效果，因?yàn)槭致榫筒幻黠@了，焦慮也減輕了
到現(xiàn)在是基本上沒有任何手麻，因?yàn)榭吹剿軌虺掷m(xù)的訓(xùn)練，而且癥狀確實(shí)在減輕
所以，我就建議他持續(xù)去鍛煉，因?yàn)橛行В吞崾灸愕腻憻捒梢岳^續(xù)
于是，他就一直鍛煉下來，這一鍛煉就是1年多時間過去了，他自己還是比較開心的
因?yàn)楫吘故致闆]有了，還有什么比這個更讓人開心的呢
其實(shí)他之所以有效，就是他堅(jiān)持的去鍛煉，還有一點(diǎn)就是信任，如果你從一開始就不信任，那哪怕我講再多都沒用
他的鍛煉也是比較簡單，就是3個1、手指訓(xùn)練
手指訓(xùn)練的目的有2個
第一是增加手部的供血，第二是調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，來達(dá)到一個改善焦慮的癥狀
當(dāng)你的供血增加，焦慮這塊也在訓(xùn)練
那么你的手麻毫無疑問會減輕，手指訓(xùn)練是通過激活你的大腦前面的額葉，從而來抑制你的交感神經(jīng)
通過這個作用，來增加你的供血，但是這個訓(xùn)練是不能做錯的
這個學(xué)員他是看到我做的視頻，然后他跟著做，而且把他做的手指訓(xùn)練也發(fā)給了我看
如果你僅僅就是你自己做，沒有人給你指正，基本上很多人會做錯
步驟也簡單，首先就是右手做出OK的姿勢，其次就是快速的打開閉合拇指和食指，最后就是拇指和食指的打開的距離要盡量的大
做這個訓(xùn)練的時候，一般人大概是每次就是20秒左右，做了20秒就需要停下，休息一下再做另一個20秒，或者換一個手做
如果你認(rèn)為你能夠做，就持續(xù)的去做，那是沒有必要的，因?yàn)槟愕氖种赣?xùn)練一旦累了，就沒效果了，這是關(guān)鍵
這也是為什么，我經(jīng)常說累了就休息，因?yàn)槟愕纳窠?jīng)不能耐受，你還勉強(qiáng)去做，只能是沒效
一般一天做三次，每次做3到5組，每組就是20秒，做了之后就休息一下
聽話的人，往往效果都會不錯，這個學(xué)員就是一直堅(jiān)持這樣去做，所以才看到效果

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