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今年似乎又是一個“寒冬” ， 近日全國各地都出現了氣溫急劇下降的“過山車式起伏” 。
最怕寒冬是老人 ， 因為每逢冬天 ， 心血管疾病的陰影又開始籠罩在眾多老年人頭上 。
其中 ， 又是血栓占了冬季老人易發疾病的大頭 。 光是腦血栓 ， 冬季發病率就是季節的3-5倍 。
說“冬天是老人的奪命坎”一點都不為過 ， 防血栓很難 ， 得血栓卻很容易 ， 今天九叔就來聊聊 ， 冬季里防血栓的幾個有效方法 ， 希望看完文章的讀者都能身體健康 ， 順利過冬！
一、一到冬天 ， 血栓最愛往這里堵中日友好醫院心臟科主任醫師孫藝紅2017年在健康時報撰文表示 ， 血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型 。
它們最喜歡堵的 ， 是以下三個地方：
1、冬季血栓愛堵腦
房顫患者容易長心臟血栓 ， 這是因為他們心房的正常收縮運動消失從而導致心腔里面形成血栓 ， 當左房栓子脫落之后 ， 更容易堵塞腦血管 ， 引發腦栓塞 。
2、冬季血栓愛堵肺
愛堵肺主要是靜脈血栓 ， 常見疾病有由于下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞 ， 這種疾病主要發生在手術后長期臥病在床或者不?；顒由眢w的人群當中 。 血液在深靜脈腔里異常凝結 ， 凝血堵住靜脈腔 ， 就會引發下肢深靜脈血栓 ， 深靜脈血栓一旦脫落于肺部 ， 就會形成危險的肺栓塞 。
3、冬季血栓愛堵心
動脈血栓最常見出現的部位是心臟血管 ， 從而導致冠心病 ， 當冠狀動脈持續性缺血缺氧引發心肌壞死 ， 很可能會出現急性冠脈綜合征或心肌梗死 。
以下四個信號 ， 或許是血栓正在形成的信號：
1、麻
血栓會導致供血不足 ， 四肢出現按麻木與疼痛 。 因此 ， 如果您頻繁無端端感受到腳痛、下肢麻木等 ， 一定要了解清是否血栓作亂 。
2、暈
坐下休息經常感到暈厥 ， 身體失去平衡 ， 嚴重甚至出現昏厥情況 ， 就要特別注意 ， 因為這是腦血栓最常見的征兆 。
3、腫
膝蓋以下部位出現不明腫脹 ， 尤其是單側腿突然變腫 ， 這是由于血栓在靜脈處形成 ， 致使血液無法流通回心臟 ， 壓力致使液體擴散至腿部 ， 形成腫脹 。
4、跛
血管堵塞加重 ， 會出現間歇性跛行 ， 血栓會引起供血不足 ， 導致肌肉酸痛 。 如果忽視下肢動脈堵塞 ， 就有可能導致下肢嚴重缺血 ， 進一步發展甚至可能出現肢體潰爛、組織壞死 。
二、冬季吃5種食物 ， 血管越吃越堵1、高油脂食物
高油脂食物主要有肥肉、動物內臟、豬油、油炸食物等 ， 長時間習慣性食用會使自身的血脂與血壓升高 ， 血液粘稠度增加 ， 形成“草莓奶昔”類血液 ， 容易形成血栓 。 建議多吃蔬菜與水果 ， 增加血管致密性 。
2、濃茶、碳酸飲料、濃咖啡
濃茶、碳酸飲料、濃咖啡是具有刺激性的飲料 ， 會影響人體血壓 ， 也會降低某些降壓藥的功效 。 建議日常生活腫清淡飲食 ， 不要吃太辣太刺激的東西 。
3、過甜過辣 ， 過咸過涼
高糖飲食加重高血壓 ， 加重動脈硬化；高鈉飲食容易增加血管容量 ， 增加血壓 ， 加重心血管的負擔；而過辣以及過涼的食物都會刺激人體 ， 不利于維護心血管健康 。 建議定量攝入海帶、海魚等海味 ， 降低膽固醇 。
4、吸煙喝酒
吸煙損害血管 ， 會引發小血管收縮 ， 使血管變窄 ， 形成血栓；過量喝酒很容易增加腦血管的病變概率 。 建議日常吃少許醋 ， 降壓、降脂 。
5、化學加工
加工肉類 ， 如香腸、培根、火腿等 ， 含有高量的鈉和防腐劑 。 過多的鈉會導致高血壓 ， 增加心血管疾病的風險 。 盡量避免加工肉類的攝入 ， 選擇新鮮肉類作為蛋白質來源 。
食物方便面、罐頭、面包、餅干里面都加入了大量的食用防腐劑、食用色素 ， 這些物質在我們的血管里是無法代謝的 ， 長期食用這些加工食用 ， 會對讓的血你的血管一天比一天堵 。
三、“三高”患者出現4個表現 ， 當心“血管要堵”高血壓、高血脂患者出現以下4種表現 ， 小心“血管要堵”：
1、半身麻木虛弱
出現該癥狀同時還有一邊上下肢乏力或者半邊臉麻木、流口水、嘴歪等癥狀 ， 可能是頸內動脈系統供血不足 ， 從而損害神經通路 。
2、突然頭痛、惡心
動脈壓力突然升高很可能會致使人體出現惡心、眼花、短時神志不清、血壓驟升耳鳴、嘔吐等癥狀 ， 這是要警惕腦血管破裂 。
3、視力下降、鼻出血
視力在短時間內異常下降 ， 經常出現突然看不清事物或者眼前發黑甚至短暫失明 ， 尤其是經常性流鼻血的情況 ， 這很可能是腦出血、血壓急劇升高的信號 。
4、精神改變
如果自己平日活躍健談、性情穩定 ， 但突然變得沉默寡言、情緒異常煩躁、判斷力減退、健忘等情況 ， 很可能是局部缺血導致的 ， 要今早去醫院檢查 。
如果懷疑自己血管被“添堵” ， 可以通過2個方式自測健康度：
1、夾花生米
準備一把花生米（30顆）跟兩個碗 ， 用筷子將花生米在這兩個碗中反復夾去另外一個碗中 ， 反復五次 ， 如果用時超過1分鐘 ， 就要檢查看是什么問題了 。
2、直線行走
在地面上畫出10米長的線 ， 雙腳走一字步 ， 看是否能夠準確踩在線上 ， 如果不能踩著線上或者身體搖晃 ， 就得注意腦血管的問題 。
血栓可怕 ， 但并非完全不能防范 ， 在日常生活中一定多加注意 ， 特別是腦血栓多發的冬季 。
【“血栓大戶”被揪出！醫生：勸你少吃5種食物，越吃血管越堵】未經作者允許授權 ， 禁止轉載
參考資料：
[1
《血栓最愛堵這3個地方 ， 留意血栓形成的4個信號！》.健康時報.2023-10-13
[2
《血脂、血壓“高”？提醒：這4類食物少碰 ， 別給血管“添堵”》.營養師小麗.2018-12-15
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