飲食|晨讀丨1月28日，關注健康每一天研究|主食|患者|楊進|男性|原創

【健康提醒】
延緩大腦衰老，請你跳跳舞
“突然感覺自己一下蒼老了很多” ，一些人會有這樣的感受。其實，衰老是一個從量變到質變的過程。阜外醫院心血管內科副主任醫師楊進曾提醒，延緩大腦衰老，可以試試跳舞。
楊進介紹，研究顯示經常參加體育鍛煉可以逆轉老年人的大腦衰老，而運動中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優于騎車、跑步、健步走等動作重復的其他常見的健身運動。跳舞是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的運動模式，其改善大腦的認知功能，延緩大腦衰老的作用優于動作重復的健身運動。不同舞蹈的步驟、手臂運動、隊形、速度和節奏都是不同的，需要人們去記憶復雜的動作，花費更多心思，從而鍛煉了大腦。
【醫學探索】
多吃深綠色蔬菜，緩解頭痛
《BMJ Case Reports》上的一項新研究發現，采用富含深綠色多葉蔬菜的抗發炎飲食法（LIFE），或許有助于緩解慢性偏頭痛的癥狀。
研究人員向一名嚴重偏頭痛的男性患者提出了飲食干預療法建議并展開研究。該患者已經忍受了12年多沒有發作先兆的偏頭痛，曾經嘗試過各種方法以減輕頭痛發作的嚴重程度和頻率，但都收效甚微。在接受飲食干預治療前，這名男子的偏頭痛已經轉為慢性，每月發作18-24天。隨后，該男性患者采用了LIFE飲食進行治療，在2個月的隨訪中，該患者報告的偏頭痛發作頻率已經下降到每月僅1天，而且持續時間和嚴重程度均有所降低。
【藥物進展】
通化東寶恩格列凈原料藥備案獲受理
通化東寶宣布，于近日收到國家藥監局下發的恩格列凈原料藥備案受理通知書。
【飲食|晨讀丨1月28日，關注健康每一天】恩格列凈是一種高選擇性SGLT2抑制劑，擁有獨特的不依賴胰島素的降糖機制，即通過減少腎臟的葡萄糖重吸收，降低腎糖閾，促進葡萄糖從尿液中直接排出。主要用于改善2型糖尿病患者的血糖控制。恩格列凈片原研產品于2017年9月獲批進入國內市場， 2020年起國產仿制藥陸續獲批并過評，目前國內有1家進口， 5家國產上市，恩格列凈片于2021年被納入第四批國家集中帶量采購目錄。
【科學飲食】
過節要想吃得好，從主食開始
每逢過年，干果、水果、糖果擺滿一桌，很多人都是嘴不停，從早吃到晚，反而對身體不好。北京友誼醫院營養科副主任醫師丁冰杰介紹，過節要想吃得好，從吃好主食開始，遵循主食攝入“定量、簡單、雜糧”三個原則。
首先需要保證主食的量。每天至少4-5兩，不能用水果、蔬菜替代。主食須簡單化。制作越繁瑣的主食，所含的添加劑越多，反而不健康。營養方面，高檔糕點不如烙餅，烙餅不如直接煮的飯。在做主食時，還要講究粗細搭配。在精米、精面里面加一些燕麥、玉米面等，能為身體提供更多的膳食纖維，排解大魚大肉帶來的油膩。
【知識更新】
中年男性焦慮，心臟病風險大
《美國心臟協會雜志》發表的一項新研究顯示，焦慮和擔憂較多的中年男性，隨著年齡增長，患上心臟病、中風和2型糖尿病（也稱心血管代謝疾病）的風險可能更大。
該研究是一項針對男性衰老過程的縱向研究，包括1561名男性（97%為白人）， 1975年他們的平均年齡為53歲。參與者完成了神經質和焦慮的基線評估，他們當時沒有心血管疾病或癌癥。性格調查表在0-9分的范圍內評估了參與者的神經質程度。此外，還評估了他們的焦慮頻率。隨訪期間，研究人員測量了參與者的7個心臟代謝危險因素：收縮壓、舒張壓、總膽固醇、甘油三酸酯、肥胖、空腹血糖水平、紅細胞沉降率。研究發現，有較高焦慮水平的人，患上心血管代謝疾病的風險更大。