這些減肥誤區(qū)，你中招了嗎？4個秘訣，人人都能瘦得輕松、不反彈一到年底

一到年底，體重就蹭蹭漲，肚子也愈發(fā)的圓潤了。在這個以瘦為美的時代，肥胖可謂是愛美人士的“天敵” ，對健康的危害也不容小覷。
肥胖是脂肪肝、“三高”、冠心病等多種慢性疾病的重要危險因素，《國際肥胖癥雜志》發(fā)表的一項研究還表明，超重可能縮短預期壽命， 20-30歲時嚴重肥胖的人，預期壽命可能會縮短10年。
然而，現(xiàn)如今肥胖者卻越來越多，尤其進入中年更易“發(fā)福” ，將軍肚、水桶腰，幾乎成了“標配” ，還總是減不下去。究竟是怎么回事？
1人到中年易長胖，尤其肚子先“中招”
據(jù)《柳葉刀》雜志發(fā)布的全球成年人體重調查報告顯示，中國男性肥胖人數(shù)為4320萬人，女性肥胖人數(shù)4640萬人，以中年人居多。其中， 30~39歲發(fā)胖的人最多，其次是40~49歲。為什么人到中年更易長胖？

文章圖片
1中年人為什么易長胖？
對于女性而言，中年發(fā)胖與性激素下降和代謝改變有關。更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，對垂體的抑制能力減弱，使得自主神經(jīng)紊亂，從而可能引起糖代謝異常、食欲亢進，導致熱量過多，造成肥胖。
對于男性而言，中年男性大多需要應付各種酒局飯局，很容易造成熱量攝入超標，加上普遍缺乏運動，新陳代謝減慢，自然容易導致肥胖。
所以，不管是男性還是女性，中年發(fā)胖的原因總結起來都是一句話：長期熱量攝入超過了熱量消耗。

文章圖片
2一胖就胖肚子，還不好減
由于腹部的肌肉屬于平滑肌，對脂肪的抗拒能力較弱，所以當熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩時，脂肪就容易堆積在腹部，出現(xiàn)肚子大的情況。
相比之下， “中年肥胖”更不好減，這與人體內的“脂肪種類”有關。
人體的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分。其中，白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪儲存在皮下、內臟周圍，不易消除；而棕色脂肪則消耗能量生熱，是人體自帶的“減肥良藥” 。研究顯示，每100g棕色脂肪，一天內能燃燒正常飲食所攝取能量的2倍，可有效抵御肥胖。
然而，隨著年齡的增加，不僅新陳代謝會降低，體內棕色脂肪的含量也會不斷減少，消耗的熱量就更少了！而且體脂率越高棕色脂肪越少，減肥自然就沒那么容易了。

文章圖片
2腹型肥胖很危險
4個表現(xiàn)要當心
我們把這種肚子大的肥胖稱為腹型肥胖，也叫向心型肥胖，很可能預示內臟脂肪過多。適當?shù)闹居兄魏头€(wěn)定內臟的作用，有助于保護內臟器官。但內臟脂肪過多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更嚴重。
1脂肪肝
脂肪沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，進一步增加肝纖維化、肝癌等風險，還易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。

文章圖片
2糖尿病
肥胖易造成胰島素抵抗，誘發(fā)2型糖尿病。這種風險在腹型肥胖患者身上更甚，有數(shù)據(jù)顯示，全身性肥胖者患糖尿病的風險是正常人的3.7倍，而腹型肥胖者患糖尿病的風險是正常人的10.3倍。
3心臟疾病
【這些減肥誤區(qū)，你中招了嗎？4個秘訣，人人都能瘦得輕松、不反彈】內臟脂肪過多容易導致心臟肥大，降低心臟舒張功能，造成心臟泵血效率大大降低，出現(xiàn)氣短等癥狀。嚴重時，甚至可能因心臟供血不足而誘發(fā)猝死。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

這些減肥誤區(qū)，你中招了嗎？4個秘訣，人人都能瘦得輕松、不反彈