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腦梗塞|低睪酮影響男性機能，還會帶來3種健康問題，做好3點提升睪酮水平( 三 )

疾病腦梗塞基因染色體


2020年1月 ， 美國醫師學會發布的實踐指南中 ， 概述了男性可能從睪酮替代療法中獲得的有限益處 ， 指出該療法對男性功能障礙略有改善；但未發現其他獲益 。 但也有專家強調 ， 如果是睪酮水平非常低的男性 ， 如果不接受治療 ， 患骨質疏松、心血管疾病以及其他健康問題的幾率會大大升高 。
安全有效提高睪酮水平 ， 生活中做好3點很重要
與其等到睪酮水平降低后 ， 再去糾結要不要服用睪酮補充藥物的問題 ， 積極做好健康生活方式的保持 ， 注意保護好睪酮水平 ， 通過生活調理的方式來提升睪酮水平 ， 才是更安全的方式 ， 對于保護睪酮水平 ， 或改善輕度的睪酮降低問題 ， 以下3個方面的生活調理 ， 都是可能有助于改善的重要方面 。



首先是飲食方面 ， 合理健康的飲食結構 ， 有助于提升男性健康水平 ， 還可能會有益于提升睪酮水平 ， 目前有相關研究發現 ， 合理的補充優質蛋白 ， 鋅等營養素 ， 以及多注意抗氧化營養素的攝入 ， 可能會有助于保護男性的睪酮水平 。 因此 ， 我們在日常生活中 ， 不妨注意適量地吃些瘦肉、海鮮、果蔬等食材 。
其次是運動鍛煉 。 運動鍛煉對于保護和提升男性睪酮水平非常重要 ， 特別是力量訓練 ， 是改善男性睪酮水平的重要方法 ， 對于中老年男性來說 ， 多注意身體鍛煉 ， 在有氧運動的同時 ， 加強肌肉力量訓練 ， 有助于保護和提升睪酮水平 ， 還能夠減少骨質疏松和肌肉減少的風險 。
【腦梗塞|低睪酮影響男性機能，還會帶來3種健康問題，做好3點提升睪酮水平】第三點是控制體重 。 肥胖是導致低睪酮的重要風險因素 ， 而積極加強體重控制 ， 避免肥胖 ， 也是保護好睪酮水平 ， 避免低睪酮發生和改善低睪酮狀態的重要方面 ， 有相關研究表明 ， 積極運動減肥能夠有助于睪酮水平 。