記憶力減退是一種常見于中老年人的神經(jīng)退行性疾病 ， 表現(xiàn)為：思維能力下降、注意力不集中、健忘、心不在焉 。
許多人經(jīng)常描述自己的行為 ， 例如：一遍又一遍地重復同樣的問題 ， 談論這個或那個 ， 或者因為不記得把它們放在哪里而花費很長時間尋找私人物品；因忘詞、語言障礙導致表情混亂；性格改變、情緒障礙和評論和評估能力下降 。 記憶力減退通常會悄無聲息地進展 ， 并隨著年齡的增長而惡化 。

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【中年以后，記憶力減退的原因有哪些？怎樣才能加強自己的記憶力？】記憶力減退的原因有哪些？
1、
神經(jīng)傳導障礙
記憶力衰退的根源在于大腦對信息的指揮能力 。 所有記憶、存儲和復制信息的活動都由大腦通過“神經(jīng)元森林”指揮 。 只有當神經(jīng)元健康時 ， 記憶才能連貫地運作 ， 信息傳遞才能順利進行 。 如果這個過程中斷或出現(xiàn)故障 ， 記憶和思考的能力將顯著降低 。
2、
情緒問題相關的記憶力減退
情緒問題 ， 如壓力、焦慮或抑郁 ， 會使人更健忘 ， 并可能被誤認為是癡呆癥 。 由情緒引起的困惑和健忘通常是暫時的 ， 當情緒消退時就會消失 。 朋友和家人的支持可以緩解情緒問題 ， 但如果這些情緒持續(xù)超過2周 ， 請務必尋求醫(yī)生的幫助 。 治療可能包括咨詢、藥物治療或兩者兼而有之 。 積極主動和學習新技能也可以幫助一個人感覺更好并提高他或她的記憶力 。

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3、
與
疾病
相關的記憶力減退
某些疾病會導致嚴重的記憶問題 ， 積極的接受治療 ， 可以緩解這猴子你個情況 ， 比如：腦腫瘤、某些甲狀腺、腎臟或肝臟疾病、頭部受傷 ， 例如跌倒或事故造成的腦震蕩、藥物副作用等 。

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4、
其他因素
此外 ， 在現(xiàn)代快節(jié)奏、壓力大的生活中 ， 人們很容易陷入壓力、神經(jīng)緊張、失眠的狀態(tài) 。 這會在大腦中產(chǎn)生大量自由基 ， 這些自由基會攻擊和破壞為大腦提供營養(yǎng)的神經(jīng)細胞或血管 。
一些研究還表明 ， 自由基會導致神經(jīng)細胞髓鞘和軸突末端纖維化 。 受到自由基的持續(xù)攻擊會導致神經(jīng)細胞網(wǎng)絡的緊密連接破裂 ， 從而導致大腦功能障礙 。 同時 ， 血管系統(tǒng)也在自由基的影響下減弱 ， 使大腦注意力不集中 ， 記憶力下降 。

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此外 ， 睡眠也會影響記憶力 。 充足的睡眠有助于“刷新”身心 ， 讓細胞和組織有時間進行修復 。 此外 ， 睡眠時會產(chǎn)生腦電波 ， 這是大腦儲存記憶的重要機制 。 腦電波還可以將這些記憶轉移到前額葉皮層 ， 這是一個長期“記憶庫”的倉庫 。 當您睡眠不足（睡眠剝奪）時 ， 記憶無法移至前額葉皮層 ， 從而導致遺忘和短期記憶喪失 。 因此 ， 成年人每天至少要花7-8小時的睡眠時間來提高記憶力 ， 防止認知能力下降 。

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怎樣才能加強自己的記憶力？
1、改變生活方式 ， 健康生活
這是改善記憶力差的重要且最簡單的措施 。 改變生活方式 ， 健康生活習慣 ， 按時睡覺 ， 保證充足睡眠 ， 限制快餐、油炸食品或專注于早餐和午餐 。 按時睡覺 ， 充足的睡眠有助于大腦以及身體其他器官得到休息和恢復 ， 以便第二天更有效地工作 。

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