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劉君謙 ， 1912年生于廣西岑溪 ， 今年110歲高齡 。 1939年 ， 劉君謙畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué) ， 之后在1953-1984年間 ， 任職于廣州市第一人民醫(yī)院 ， 劉君謙行醫(yī)近半個世紀 ， 被譽為耳鼻喉名醫(yī) ， 同時也是知名養(yǎng)生專家 。
1955年 ， 劉君謙意外染上肺癆 ， 面對突然罷工的身體 ， 他決定善待自己 ， 開始探索如何養(yǎng)生 ， 之后 ， 拒絕做“半肺”之人的劉君謙在家靜養(yǎng) ， 每天堅持游泳 ， 加強飲食營養(yǎng) ， 三年后 ， 身體竟奇跡好轉(zhuǎn) ， 后來再也沒復(fù)發(fā)過 。
獲益于養(yǎng)生的劉君謙 ， 后半輩子一直堅持 ， 如今110歲高齡的他 ， 有過很多光輝事跡 ， 比如95歲登上泰山 ， 99歲橫渡日月潭 ， 百歲無“三高”等等 ， 被譽為“養(yǎng)生名家”的劉君謙 ， 毫不吝嗇透露長壽秘訣 ， 在他看來 ， 養(yǎng)生就4個字——“三從四得”！
先說說“三從”
心態(tài)從寬心態(tài)從寬 ， 就是要情緒樂觀、心態(tài)平和 。 在劉君謙看來 ， 養(yǎng)生先養(yǎng)心 ， “心態(tài)從寬”是養(yǎng)生的第一秘訣 ， “人生不如意十有八九 ， 關(guān)鍵是要樂觀 ， 凡事要看得開” ， 劉君謙有5個子女 ， 經(jīng)常一起喝茶、聊天、跳舞 ， 可謂是其樂融融 。
生活從簡生活從簡 ， 就是要飲食有節(jié) ， 作息有序 。 自從患病之后 ， 劉君謙一直很重視吃飯 ， 他倡導(dǎo)飲食要有節(jié)制 ， 平時七八分飽就夠了 ， 此外 ， 還要不挑食 ， 三餐之外不加餐 。 起居方面 ， 要遵循自然法則 ， 做到生活規(guī)律 ， 作息有序 。
運動從水
運動從水 ， 就是要堅持鍛煉 ， 特別是游泳 。 在劉君謙撰寫的養(yǎng)生手稿中 ， 他將游泳視為“最好的運動” ， “讓人受益終生 ， 任何運動都比不了” 。 據(jù)劉君謙自己講 ， 40多年的游泳經(jīng)歷 ， 讓他思維敏捷 ， 精神振奮 ， 心態(tài)年輕 。
再說說四得
動得“人是高等動物 ，
食得除了經(jīng)常鍛煉身體 ， 劉君謙還對飲食頗有研究 ， 在他的食譜里 ， 橙子和三文魚堪稱最愛 ， 此外 ， 劉老還總結(jié)出了五大原則——食不過飽；飲食多樣；五谷為養(yǎng) ， 五畜為益 ， 五菜為充；少肉多菜 ， 少鹽多醋；蘿卜、大豆、姜蔥蒜齊全 。
睡得上了年紀之后 ， 就很容易失眠 ， 而劉君謙沒有這種困擾 ， 他每天晚上9點睡覺 ， 不熬夜 ， 作息規(guī)律 ， 中午還適當午睡 。 在他看來 ， 深度睡眠的前提是心情好 ， 白天無憂無慮 ， 夜晚看看新聞 ， 聽聽音樂 ， 保持內(nèi)心平靜 ， 入睡是很自然的事 。
拉得所謂拉得 ， 指的是排便通暢 。 在劉君謙看來 ， 合理飲食只是手段 ， 腸胃功能好才是王道 ， 如果吃進去不消化 ， 經(jīng)常便秘的話 ， 那么 ， 養(yǎng)生效果就會大打折扣 ， 為了潤腸通便 ， 劉老偶爾會喝點蜂蜜和綠茶 。
【中成藥|95歲登泰山，99歲橫渡日月潭，110歲的名醫(yī)劉君謙：養(yǎng)生就4個字！】以上就是劉君謙老人的長壽秘訣——“三從四得” ， 對于這種養(yǎng)生理念 ， 鐘南山院士非常贊同 ， 他曾在講座中多次提及 ， 并倡導(dǎo)大家向劉老學(xué)習(xí) 。 “身體是最重要的 ， 是最寶貴的財產(chǎn) ， 多少錢也比不了” ， 最后 ， 希望大家都能重視養(yǎng)生 。
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