何宇納
中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員

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歸納起來
春節(jié)大家飲食有這些特點：
春節(jié)飲食特點

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在這里
我有幾點提示：

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首先 ， 規(guī)律進(jìn)餐 ， 飲食有節(jié) 。 春節(jié)期間依然要保持良好的作息 ， 一日三餐 ， 定時定量 。 攝入食物的種類要豐富 ， 谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、奶豆類都要有 ， 更要把握進(jìn)食量 ， 特別是肉類不要貪多 ， 零食適當(dāng)補(bǔ)充 ， 少喝含糖飲料 ， 限制飲酒 。

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其次 ， 提倡在家吃飯 。 受新冠肺炎疫情的影響 ， 為了家人的健康 ， 我們盡量在家里吃飯 ， 陪老人孩子聊聊天 ， 一起下廚比拼一下廚藝 ， 更能體會闔家團(tuán)圓的樂趣 。 自己下廚 ， 飯菜更能保證少鹽、少油、少糖 。

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如果在外就餐 ， 要做好個人防護(hù) 。 無論在哪里用餐 ， 公筷公勺都要用起來 。

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2022
讓我們保持健康生活方式
飲食減鹽減油減糖
過個健康中國年
【何宇納|過年拒絕“胖三斤”，專家送您4點提示】轉(zhuǎn)自：營養(yǎng)進(jìn)萬家

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