記錄自己的心律情況 ， 用任何方式都可以 ， 聽(tīng)起來(lái)似乎是很超前的事——這些事超過(guò)了一位初學(xué)者的所需 。 但即使你只是剛剛起步 ， 檢測(cè)心律情況也是非常有用的 。 在你剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候 ， 你可能還不太能找到感覺(jué) ， 不知道自己應(yīng)該花多大力氣 。 在“沒(méi)有付出就沒(méi)有回報(bào)”的宣傳口號(hào)的影響下 ， 你往往會(huì)過(guò)于拼命 ， 以至于超過(guò)實(shí)際所需 ， 鍛煉適得其反損傷身體 。 聰明的人會(huì)利用心率監(jiān)測(cè)器來(lái)提醒自己放慢速度 。 盡管如此 ， 對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō) ， 問(wèn)題卻在于他們總是容易把自己置于過(guò)髙的速度頻率上 。

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了解運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比了解自己的速度更有幫助 ， 如果你能夠根據(jù)自己的心律來(lái)確定自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率 ， 那么你就知道什么時(shí)候應(yīng)該適可而止 。

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當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候 ， 同樣采用此法 。 如果你一周的工作異常勞累 ， 你的身體無(wú)法承受平時(shí)的強(qiáng)度 。 如果你能監(jiān)測(cè)自己的脈搏情況 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)為了達(dá)到預(yù)期強(qiáng)度 ， 你已經(jīng)超越了鍛煉范圍內(nèi)應(yīng)有的極限——這是一種信號(hào) ， 指示你應(yīng)把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降下來(lái) 。
通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)期的對(duì)心律情況的跟蹤記錄 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)該過(guò)程中的一些有趣的事情 。 在最初階段 ， 你的心臟需要工作得格外“賣力” ， 以滿足身體對(duì)血液和氧的需求 。 如果你進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉 ， 你的心肺系統(tǒng)的工作效率會(huì)逐漸提高 。 比如以前騎到30碼要140次的心率 ， 現(xiàn)在只要130次了 ， 跳動(dòng)次數(shù)的降低意味著你需要提高你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了 。 這下你應(yīng)該已經(jīng)看到了對(duì)健身情況進(jìn)行記錄的好處了 。

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【監(jiān)測(cè)器|你知道運(yùn)動(dòng)時(shí)隨時(shí)知道心率有什么好處嗎？】記住 ， 有了心率檢測(cè) ， 你只要按照心率來(lái)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 而不是一味靠蠻力來(lái)鍛煉了 。
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