1. 首頁 > 健康養生 > >

很多肩膀疼的原因，根本不是肩周炎，而是這個病( 二 )


哪些措施預防肩周炎
很多肩膀疼的原因，根本不是肩周炎，而是這個病
文章圖片
一、注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因 ， 由于寒冷濕氣侵襲機體 ， 可引起肌肉組織和小血管收縮 ， 組織的代謝減慢 ， 從而產生較多的代謝產物 ， 如乳酸及致痛物質聚集 ， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣 ， 久則引起肌細胞的纖維樣變性 ， 肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀 。 因此 ， 在口常生活中注意防寒保暖 ， 特別是避免肩部受涼 ， 對于預防肩周炎十分重要 。
二、加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵 ， 要注重關節的運動 ， 可經常打太極拳、太極劍門球 ， 或在家里進行雙臂懸吊 ， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量 ， 以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷 。
三、糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群 ， 因此 ， 這類人群應注意調整姿勢 ， 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷 。
內容來自網絡 ， 如侵權請聯系刪除！