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王新志|中醫教你幾個小動作，養生效果翻倍！尤其冬季在室內可以常練！( 二 )

祛濕大便溏寒濕小雨濕氣重陳皮孩子舌苔大便濕氣回南天


2、食物多樣化是養生的根本：養成低鹽低糖的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉的攝入量，并根據自身情況適量攝入堅果、奶制品等。
3、保持適量運動對養生很重要：運動是生命的動力，也是防病的有效手段。
建議每周進行不低于五次的中低強度的運動，每次不少于30分鐘，主要以有氧運動為主，比如散步、游泳、慢跑等。運動要注意循序漸進、持之以恒、量力而行。
4、定期體檢是養生的一部分：人一生中難免會有小毛病，定期體檢有助于了解自己的身體狀況、及時發現疾病并進行治療。