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疾病|肩倒立中胸椎段提不起來，胸腔塌陷是怎么回事？( 二 )

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在這里還要強調一點 ， 手掌推背以及把背向臀部推的力是輔助 ， 主要還是靠大手臂外旋 ， 肩胛內收 。 我看很多人在做肩倒立或者犁式的時候 ， 脊柱本身發不了力 ， 完全靠手去推 ， 這根本沒用 ， 有點像扶不上墻的阿斗 。

上面這三點是肩倒立這個體式中關于胸腔段的處理 。 如果你盡全力還是做不到 ， 請退回到犁式或者半犁式中來練習 ， 效果是一樣的 。 我們要的是這個動作對身體的效果 ， 而不是讓身體一定要擺出個什么樣子來 ， 擺個四不像完全沒必要 。
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