本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)明天明天！明天就是除夕！春節(jié)放假倒計(jì)時(shí)了！火鍋串串年夜飯燒烤小吃煮啤酒...|放假在家，靠想象就能減肥？還真有一定道理！但有1個(gè)前提本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)

本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)
明天明天！明天就是除夕！
春節(jié)放假倒計(jì)時(shí)了！

文章圖片
火鍋串串年夜飯
燒烤小吃煮啤酒
熬夜通宵搓麻將
一覺睡到大天亮
上面的一大堆“名詞”
你的春節(jié)假期會(huì)中幾個(gè)？

文章圖片
上網(wǎng)圍觀了一下
大家節(jié)前的生活
一邊是吃吃喝喝停不下來
一邊又放不下自己的“減肥大業(yè)”

文章圖片

文章圖片
你是不是也想知道，
有沒有「意念減肥法」？
畢竟我們又不想動(dòng) ，
我們還喜歡吃，
我們還想減肥……
別說！還真有！

文章圖片
“意念減肥來了！”
關(guān)鍵在于1個(gè)前提
春節(jié)放假回家，肯定是有“多種因素”綜合，導(dǎo)致大家不方便開展運(yùn)動(dòng) 。
當(dāng)家里沒有啞鈴時(shí) ，拿2瓶礦泉水其實(shí)也能鍛煉。但如果雙手都空著，運(yùn)動(dòng)也有效嗎？
專家介紹，空著手也可以！

文章圖片
●沒有運(yùn)動(dòng)器材的有效鍛煉方法是：
空著手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要想象自己拿著重物，手臂舉起時(shí)屏住氣息用力，直至手臂無法再靠近肩部后，保持10秒。
慢慢放下至極限，小臂仍往后用力。
「四川省精神醫(yī)學(xué)中心」中級心理治療師「梁潤」講到，上述鍛煉方式的原理和重點(diǎn) ，主要在于一種心理訓(xùn)練或者說是心理的一種“內(nèi)部加工” 。
我們在腦海中想象出信息，然后進(jìn)行加工，讓這些信息可以傳遞出去，作用于身體。
比如，你的腦海中想象肌肉正在對抗一個(gè)重力的話，這個(gè)信息就傳遞給了肌肉，可以促進(jìn)肌肉相應(yīng)的活動(dòng) 。同時(shí) ，配上適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，就可以達(dá)到刺激肌肉、完成健身的效果。
但梁潤強(qiáng)調(diào) ，此方法需注意一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：如果只是想象，而不配合動(dòng)作、行動(dòng)的話，是沒有什么效果的。
哦豁，大家以后在家又少了一個(gè)“偷懶不做運(yùn)動(dòng)”的借口啦~

文章圖片

文章圖片
“意念減肥”更偏向娛樂活動(dòng)
并不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)運(yùn)動(dòng)
梁潤介紹到，靠想象來健身這種方式，其實(shí)也算是屬于心理暗示的一種，原理大致相同。
都是通過不斷地暗示自己，然后在心中不斷地給出一個(gè)信息、信號，來讓自己相信它是真實(shí)存在的，從而身體做出相應(yīng)的反應(yīng) ，跟催眠也有一定的相似。
但這種方法并不能取代真正的、有實(shí)物的健身。

文章圖片
“心理暗示”其實(shí)需要比較高的專注力，也會(huì)消耗我們的思考力。
有時(shí)候如果不那么專注、不持續(xù)去想象、不那么進(jìn)入狀態(tài) ，那它的效果就會(huì)大打折扣。
而有實(shí)物的健身，不需要那么多的暗示，它就可以實(shí)實(shí)在在地鍛煉到身體。
梁潤表示，春節(jié)假期，如果大家在家不方便運(yùn)動(dòng) ，可以把意念減肥當(dāng)做是一種娛樂活動(dòng) ，也是挺有意思、蠻新穎的。如果你專注力強(qiáng) ，可能效果也會(huì)不錯(cuò) 。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)明天明天！明天就是除夕！春節(jié)放假倒計(jì)時(shí)了！火鍋串串年夜飯燒烤小吃煮啤酒...|放假在家，靠想象就能減肥？還真有一定道理！但有1個(gè)前提