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最好的養生，不是運動，不是睡覺，而是……( 二 )


比如 ， 老公回到家沒有換鞋 ， 直接走進客廳 ， 把地板踩臟了 ， 她會生氣；
吃完飯后 ， 老公沒有主動幫忙洗碗刷鍋 ， 她會悶悶不樂；
兒子放學后 ， 總顧著玩 ， 不肯做作業 ， 她會大發雷霆；
和同事的關系處得不順 ， 她有時會被氣得睡不著覺 。
這幾年 ， 她越發感覺自己的身體狀況大不如前 ， 看起來比真實年紀大了好幾歲 。
臉上的色斑多了 ， 皺紋明顯了 ， 皮膚松弛了 ， 這讓她感到很不安 。
最好的養生，不是運動，不是睡覺，而是……
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于是 ， 她專門到藥店 ， 開了很多滋補的中藥 。
這個藥湯 ， 那個花茶 ， 花樣百出 ， 喝了好長一段時間 ， 效果并不明顯 。
她一度以為有養生秘方兜底 ， 自己生點氣也沒關系 。
結果 ， 后來 ， 她每次生氣的時候 ， 胸部都會疼痛 ， 嚴重時甚至會感到呼吸困難 。
到醫院檢查后才發現自己患有囊實性結節、乳腺增生 。
醫生叮囑她在生活中 ， 要注意調節情緒 ， 讓自己有一個穩定的心態 。
其實養生 ， 并不只是養身體 ， 更要養情緒 。
在中醫理論里 ， “怒傷肝 ， 喜傷心 ， 思傷脾 ， 憂傷肺 ， 恐傷腎” 。
身體不好 ， 很多時候都是情緒打了敗仗 。
【最好的養生，不是運動，不是睡覺，而是……】有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你 ， 遠比細菌快得多 。 ”
負面情緒 ， 就像是埋藏在體內的一根刺 ， 不把它軟化 ， 它就會一點點地刺傷我們的身體 。
最好的養生，不是運動，不是睡覺，而是……
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曾在一個名叫“油管”的外國頻道看過一個故事：
故事的主人公叫“本” ， 他的父母性格都非常暴躁 ， 經常吵架 。
后來 ， 他不堪忍受 ， 不得不離開這個家 ， 獨自生活 。
他以為這樣就能夠擁有自己的獨立情緒 ， 然而 ， 當組建了自己的家庭后 ， 他和妻子的相處模式成了父母的翻版 。
不同的是 ， 他每次面對妻子的指責和謾罵 ， 從來都是逆來順受 。
他的婚姻很短暫 。
妻子離開后 ， 這種郁悶、惆悵的狀態持續了整整20年 。
直到有一天 ， 他遇見了一個精神狀態非常好的人 ， 經對方開解后 ， 才逐漸改變自己情緒狀態 。
那個人跟他說 ， 要活得開心 ， 首先必須要有面對情緒的勇氣 。
一個人如果不愿意面對負面情緒時的痛苦 ， 便無法體會真正的快樂 。
他聽從了那個人的建議 ， 抱著一種將信將疑的心態進行了嘗試 。
讓他意想不到的是 ， 漸漸地 ， 他真的變得輕松了起來 ， 那些情感的負擔也開始慢慢緩解 。
最好的養生，不是運動，不是睡覺，而是……
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是的 。 負面的情緒即便逃避了 ， 也不會從自己身上消失 ， 反而會累積在一個人的心里 ， 給生活帶來更多的負面影響 。
感受情緒 ， 是面對情緒的第一步 ， 更重要的是要學會釋放情緒 。
負面情緒來臨的時候 ， 我們可以嘗試這幾個方法：
心理暗示：煩躁時 ， 可以悄悄告訴自己不要有太大壓力；焦慮時 ， 可以暗示自己 ， 事情正在往好的方向發展；生氣時 ， 可以提醒自己看開一點 ， 不要計較太多 。
早睡：睡眠可以緩解疲勞 ， 降低負面情緒對身體的影響 ， 修復心理創傷 。
多運動：運動能幫助身體分泌快樂多巴胺 ， 有效釋放負面情緒 。
聽聽音樂：音樂對于治愈情緒起著非常重要的作用 ， 尤其是郁悶、煩躁、難過的時候 ， 可以聽聽舒緩的音樂 。