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2.針對性腰腹部訓練控制飲食后體脂率的逐漸下降，腹部的脂肪也會慢慢減少，此時腰腹部原本的形態也會慢慢顯現，這時候開始針對性的抗阻力訓練才是保證我們人魚線，八塊腹肌最主要的手段，長期的腰腹訓練還會增加我們的肌肉含量，基礎代謝，提高我們身體儲水的能力，讓我們完美腹肌重見天日！


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接下來Chris就給大家推薦一套腹部訓練的動作，助你早日練出完美腹肌！1、側步棒式


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2、海星卷腹


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3、前鋸肌側卷腹


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4、電鋸式


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5、反向卷腹轉體


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6、棒式轉體


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7、V型上舉俄羅斯轉體


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8、三段式卷腹


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每個動作15-20次，單邊動作換邊完成，動作間休息30秒左右，每次2-3組。想要完美的身材，我們還是通過自律和刻苦的訓練來達成，非正規手段達成的，肯定會有很多意想不到的后果，加油訓練吧各位！真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！我是Chris，關注我的人身材都變好了！

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