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破骨細胞|45歲以后，天天跑步，會不會把膝蓋跑壞？了解真相的人不多( 二 )


破骨細胞|45歲以后，天天跑步，會不會把膝蓋跑壞？了解真相的人不多
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第三，中老年人跑步是需要依靠裝備的，比如說合適的跑鞋，護具，還有運動手環，能夠隨時觀察心率，以免因為跑步而誘發心臟疾病。提醒一下，運動耳機并非是必要的，對于大部分新手而言，戴耳機反而影響跑步，耳機還是適合進階跑者。
第四，跑步應該循序漸進，不可急于求成。很多人是0基礎開始跑步的，這就需要由淺入深，由少到多，慢慢來。相反，一些老人本身就有運動底子，年輕的時候就經常鍛煉，那么老了以后，也不必每天擔心運動過量，跑多一點也沒事。
破骨細胞|45歲以后，天天跑步，會不會把膝蓋跑壞？了解真相的人不多
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最后提醒大家，不管什么年紀，跑步不正確都會引起膝蓋損傷，這并不是老年人特有的，所以不能一概而論，具體問題具體分析。
【 破骨細胞|45歲以后，天天跑步，會不會把膝蓋跑壞？了解真相的人不多】結語：45歲以后，天天跑步，可能會把膝蓋跑壞，但只要找到方法，正確跑步，或者是本身就有運動底子，就可以避免這個問題，所以也不用太擔心，適量運動對人體還是很有好處的。